别把戒烟想得那么难，一百天就是个坎儿。坚持下来你就会发现，身体的变化比你想的还要明显。 先说呼吸。以前一大早起床就咳嗽，嗓子干得像要冒烟，有痰也咳不出来，现在起来神清气爽，那种黏糊糊的感觉早就没了。说话不再沙哑，深呼吸胸口也不发闷了，爬楼快走也不容易喘大气，这肺活量是真的一点点在恢复。 味觉嗅觉也变回来了。以前抽烟吃啥都觉得没味儿，现在食物又香又甜。一杯白开水喝进去都是甜的，连空气里飘着什么味儿都能闻得清清楚楚。 最直观的是颜值变好了。脸色从那种烟熏火燎的黄色慢慢褪掉了，皮肤出油少了，痘痘闭口也变少了。牙齿上的烟渍淡化了，口气清新得很。以前还怕跟人凑得太近说话让人嫌弃，现在自信多了。 精神头更是好了一大截。以前总犯困、没精神，靠抽烟提神，现在睡得踏实睡得香。早上起了床也不打盹儿，白天工作能集中精力。心情也不像以前那样容易烦躁发火。 连身边的人都能感觉到变化。家里再也没有那股挥之不去的烟味了。朋友会说你气色好，自己心里也踏实不少。 其实心理上的转变才是最重要的。这一百天你已经熬过了最难熬的戒断期和心瘾期。再看到别人抽烟也不会眼馋了，聚会喝酒或者压力大的时候也能守住底线。 你会发现自己的毅力比想象中强多了。这一百天戒掉的不仅是烟味，还有那种对香烟的依赖和不健康的习惯。 坚持这一百天绝对值得。不抽烟的日子舒服自在还有底气。每一分变化都在告诉你：健康比什么都宝贵。