最近假期快结束了，咱们北京瑶医医院给大家提个醒，得赶紧帮孩子收收心，好让他们元气满满地去迎接开学啦。不少孩子到现在还不乐意，每天晚上睡太晚早上起不来，或者就光盯着手机平板玩，结果整个人昏昏沉沉的，注意力都不集中。那咋整呢？咱们医院给大伙儿支了几招。 第一招就是把作息给调整过来。假期里大家肯定是乱来的，得一步步地把睡觉和起床的时间往前提。别一下猛改，每天比前一天早睡早起15到30分钟就行。早上起来稍微活动活动，晚上别做太剧烈的运动，也别让强光刺激眼睛，这样晚上睡得踏实。 第二招是把饮食弄得清淡点，好好养养脾胃。过节的时候吃得太油太甜的零食太多了，很容易积食上火，没精打采的。以后少让孩子吃那些高糖油炸的东西和冷饮，多吃点蔬菜水果还有杂粮。三餐得准时准点，晚上睡觉前最好别加餐，省得给肠胃增加负担。 第三招是学习不能一下子太猛，得慢慢来。刚开学就让他们上高强度的课肯定会抵触。每天给他们安排30到60分钟的安静学习时间就行，比如整理作业、预习新课或者看课外书。找个固定的地方看书，把手机电视都关掉，慢慢培养专注的习惯。家长多鼓励少催一催，帮他们定个新学期的小目标。 第四招是情绪得稳住。有些孩子一想到开学就紧张不想上学。这时候家长得跟孩子聊聊学校的趣事或者新朋友的事儿，正面引导一下他们的好心情。别给他们扣个“厌学”的帽子，多给点安全感和陪伴就行。没事儿带他们出去散散步、跳跳绳或者打打球，把压力都释放出来。 最后一招就是防护工作得做好了。开学后人一多，感冒发烧的风险就高了。让孩子勤洗手多通风，天热天冷记得增减衣服别着凉。多喝水保持作息规律身体才结实。 声明一下哈，这些都是我自己写的建议仅供大家参考咯。