把生活中常见的颈部疼痛、僵硬和手麻问题解决了吧？很多中青年上班族和中老年人都在为颈椎病头疼呢。由于生活习惯变了，长期低头玩手机和电脑，这病的人越来越多了。这不，怎么护理颈椎成了大家的心头大事了。 要是颈椎疼了就没那么简单，它可能会扯到肩膀、腰背甚至背部，严重时还能压迫神经，搞到手部使不上劲或者走路不稳，甚至膀胱和直肠都不正常了。所以啊，咱们得懂点颈椎病的知识和护理方法。 不管是颈型还是神经根型、脊髓型的颈椎病，虽然症状不一样，但道理都差不多。咱们得把颈椎的生理曲度维持住，减少压力，再把颈部肌肉练结实。 姿势管理可是关键！老低着头看手机、电脑会把颈椎给弄直了，甚至弯了个反弓样的。我建议你坐办公室的时候把电脑屏幕调得跟你的头平齐，腰背挺直点，别超过40分钟就要起来活动活动、拉个伸。睡觉枕头也得挑个高度合适的，别睡成那样扭着脖子伸着背的。 还有啊，动作别太猛了，颈部过度伸展或者突然一扭头都容易加重病情，特别是椎动脉型的颈椎病患者更得小心。 如果急性期疼得厉害就少动一动，短期休息一下减轻负担。等病情稳定了不痛的时候，练练八段锦这些传统功法就挺好。动作要慢要轻，别一下子猛起来加重负担。 牵引也是个好办法嘛！不过得听医生的意见来弄力度和时间。要是发现自己手脚越来越不听使唤、走路发飘甚至大小便不正常了，那可能是脊髓有问题了，赶紧去医院别耽搁！