肾衰手先知，这个观念挺靠谱。一旦手上出现这五种“丑象”，肾脏可能已经被“掏空”。肾脏确实重要，负责生成尿液和清除代谢产物。中医还讲，肾主生长呢。要是肾脏出了问题，健康肯定受影响。可是啊，早期往往没啥明显症状，所以我们该怎么知道自己的肾脏有没有问题呢？ 肾衰竭手先知，毕竟手上出现五种情况，八成是肾脏出了问题。第一个情况是手发麻。如果经常出现手麻，那很可能是肾不好。因为肾不好，毒素无法及时排出体外，堆积在血管里，影响血液循环。血液不能及时输送到各个部位，就导致手脚发麻。 还有个情况是小拇指指甲苍白。小拇指对应肾脏啊，发现小拇指指甲变得苍白、有白斑、甚至干枯无光泽了吗？这说明肾脏功能可能出了问题。别以为尿频尿急、乏力出虚汗才是肾虚的迹象，实际上到了这个时候已经很严重了。 然后是指甲凹凸不平。健康的人指甲看着比较平整光滑，身体不舒服的时候有时候看不太出来变化，但是摸起来可能感觉粗糙一些。适当调养一下就能恢复了。 第四个情况是手掌发红。手掌发红有多种原因，比如天冷可能冻红了或者肝掌。但是如果发现指尖掌心呈现粉红色或红白相间等情况呢？这个时候就得去医院检查一下。 最后一个情况是手部水肿。手脚水肿是心脏病、肝病或者肾脏等问题发出的求救信号啊！这种现象出现了就要找出原因及时治疗。 想要肾脏强要注意一些饮食和运动方面的方法！ 吃三黑可以帮助补肾益精！黑豆自古就是被称为“肾之谷”的黑色食品。中医认为黑色入肾，而且黑豆有补肾排毒提升肾气的作用。黑芝麻也不错啊，有补肝肾、润五脏的功效呢！黑米呢？含有丰富蛋白质脂肪氨基酸铁锌铜锰钙镁等微量元素，长期食用能滋阴益肾明目活血呢！ 还有喝三水也有帮助！ 喝枸杞红枣茶吧！枸杞红枣搭配泡水代茶饮用对调理肝肾精血不足效果显著。二子延寿茶也不错！就是五味子和枸杞子的组合喝起来对五脏都有帮助。还有桑葚枸杞茶可以益肾滋阴还能明目哦！ 动三处也非常重要！ 揉耳动作就是用双手搓热后用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟就好！按脚动作就是通过按摩涌泉穴益精补肾强身健体。涌泉穴在脚底可入肾经呢！ 搓腰动作也是个好选择！双手掐腰四指在前拇指在后按压的位置就是腰眼呢！作用就是促使局部皮肤里毛细血管扩张提高腰肌耐力防治腰痛！