别再总觉得偶尔熬个夜没啥大不了了，其实你可能已经在不知不觉中透支了生命。咱们今天就来扒一扒，睡不好觉到底有啥坏处，以及你该怎么办。 先说说最直观的6个信号，你肯定不陌生：上班开会打瞌睡、记不住钥匙放哪儿、动不动就爱发火、脸上全是黑眼圈、肚子饿得难受只想吃垃圾食品、还有动不动就感冒。 再看看更深层的健康危害，这5点更是要命：心脑血管毛病会找上门，比如心梗风险能提升48%；糖尿病的机率也会变大，血糖控制变差的概率增加了40%；脑子会变得越来越不灵光，老年痴呆的风险也跟着升高；身子骨变得容易发胖，特别是肚子上那一圈肉；还有最重要的性功能和生育能力也会受到影响。 长期缺觉带来的这些麻烦事儿，其实是免疫系统在搞破坏，身体没法好好修复。现在你明白为什么大家总说“熬最狠的夜”了吧？那只是个错觉，身体早就在慢性透支了。 到底该睡多久才算够？成年人建议7到9小时，老人也是7到8小时。要是每天少于6小时，那就算是“睡眠剥夺”，危害可太大了。 最后给你3个补救办法：每天固定时间睡觉起床；睡前至少一小时不玩手机；把卧室弄得尽量黑一点、安静点、凉快一点。赶紧行动起来吧！