最近，专家们聊起了晚上用电子设备对眼睛不好，提醒家长自己也要注意看东西的习惯。现在好多成年人喜欢睡前玩手机，最近有消息说家长晚上陪孩子睡的时候也在玩手机，屏幕亮光会不会让孩子眼睛散光变严重，大家都挺担心的。为此，记者请教了好几位眼科专家，给大家把这些疑问讲明白。散光呢，就是眼球里的角膜或晶状体表面不平滑了，让光线不能聚在一个点上，这样看东西就模糊了。多数轻度的散光都是天生的，没什么大碍。研究也没发现晚上的光线能直接让孩子的角膜或者晶状体变形导致散光。所以啊，家长们别太焦虑。不过呢，专家们更担心大人的习惯。成年人近视度数一般都稳定了，但如果长时间盯着手机屏幕看，特别是在黑灯瞎火的地方看书或者工作，就会让眼睛负担很重，甚至加重近视。黑暗里看手机，眼睛得应对好几个难题。首先是屏幕特别亮跟周围的黑形成了强烈反差，眼睛一直在紧张调节，特别容易累；其次是瞳孔为了看清楚东西放大了又得缩回来这种频繁变化也让肌肉累得慌；还有就是专注看屏幕时眨眼次数变少了，眼睛就会干巴巴的。研究证明，黑暗中看手机会让人觉得眼干、酸胀比亮堂地方更难受。更危险的是有些人眼睛结构不太好的人长时间在黑暗中玩手机可能会突然得急性青光眼，这对视力伤害很大。针对大家睡前想看手机的习惯专家给了几条建议：第一开灯。可以开个小夜灯亮度调低点同时把手机屏幕也调柔和点这样眼睛舒服些；第二姿势正确别趴着或侧躺着看坐姿更好遵循“20-20-20”法则就是看20分钟电脑抬头往远处（大概6米）看20秒缓解疲劳；第三有意识眨眼自己提醒自己眨眨；第四定期检查成年人每1到2年最好去查一次眼睛不光能看出近视变化还能发现干眼症青光眼等问题。虽然研究说晚上的微光不会导致儿童散光加重但也告诉我们大人这样做对眼睛确实不好我们要先照顾好自己的眼睛以后才能更好地保护家人的眼睛健康。