过节聚餐吃太油腻？别怕！裴云霏医生教你5个温和不伤身的刮油方法，赶紧学起来。大家都知道，过节大鱼大肉肯定是少不了的，吃多了难免肚子胀、嘴里发苦、舌苔也厚腻了，这都是脾胃在给你“罢工”的信号呢！你要是想用浓茶、泻药来给身体减负，那可真是“杀敌一千，自损八百”，容易把脾胃搞坏哦！中医认为，真正的解腻不是强行把吃进去的东西排出去，而是让脾胃自己恢复运化功能。今天裴云霏医生就从中医的角度，分享5个温和又有效的“刮油”养生法，轻松给脾胃松绑，不伤身体。 为啥身体会堵？根源其实在脾胃失运呢！中医里说的肥甘厚味，就是指这些美味又黏腻、难消化的东西。吃多了直接给脾胃添负担，身体就会陷入堵塞状态：脾胃被困住了，就像机器灌了劣质机油一样运转不起来；湿气也生出来了，你会感觉舌苔厚腻、身体发沉。所以中医解腻的核心不是单纯刮油，而是健脾胃、化痰湿。 与其等到饭后再补救，不如吃饭时就搭配些合适的食材当餐桌刮油神器吧！这些天然的解腻高手随手就能吃：酸甘味的山楂是化解肉食积滞的首选；白萝卜能下气消食；大麦茶全家都能喝；陈皮是祛湿能手。比如山楂片泡水代茶饮就行；白萝卜可以切丝煮汤或凉拌生吃（注意脾胃虚寒的人少吃）；大麦茶煮一杯温和解腻不刺激；陈皮泡水或煮水喝都可以。 要是已经吃撑了肚子胀得难受也别慌，按揉两个穴位就能快速救急：一个是足三里穴，膝盖外侧凹陷往下数四横指靠近胫骨边缘的位置；另一个是中脘穴在肚脐上方4横指处也就是胸骨下端与肚脐连线的中点。用拇指指腹按揉足三里力度以感觉酸胀为宜每次3-5分钟；用掌心或指腹顺时针按揉中脘穴促进胃部蠕动化解积食腹胀。 不过这3个解腻法可千万别用：狂喝浓茶会加重消化不良还伤胃黏膜；乱吃泻药减肥药会耗伤正气让脾胃功能更虚弱；饭后立刻吃水果会增加血糖负担稀释胃液加重积食。水果最好在两餐之间吃才利于消化吸收。 最后想给超负荷的脾胃一个“重启”的机会吗？那就动起来吧！中医说“久坐伤肉”，这里的“肉”就是脾胃。久坐不动会让运化能力变差。建议饭后半小时慢走散步别马上躺平；可以练八段锦、太极拳或者日常散步到微微出汗就好切忌大汗淋漓耗伤气血。其实中医的刮油不是让大家饿肚子硬扛饿而是让脾胃慢慢恢复自身的运化活力记住七分饱、多温热、少寒凉的饮食原则才是真正的养生之道。