《天马行空》这次的特别策划把话题定在了“心源性猝死有何预兆”，希望能给大伙儿解解惑。其实这节目主要讲吃、住、行、游、购、娱，想帮大家深入了解各地文化，还顺便提点出行实用建议。海南现代妇女儿童医院的张乐医生就被邀请到了直播间，给大家聊这事儿。 Q心源性猝死和心脏骤停到底啥区别？得先说清楚，心源性猝死是心脏疾病造成的最后结局，到了那个份儿上基本没法救了；而心脏骤停只是前期症状，只要动作够快是能抢救过来的，而且有个“黄金4分钟”的窗口期。很多心梗患者最后就是因为没把握好这个时间点走了。 AQ速效救心丸和硝酸甘油还需要囤着备着吗？完全没必要囤。这两样药对心脏骤停没啥用，顶多是辅助缓解一下心口疼，不是真的救命药。 AQ心脏骤停时最正确的急救动作是啥？直接上手心肺复苏就行了，能按就按，赶紧把AED找出来除颤。这可是唯一能救命的招数。 AQ心源性猝死为啥越来越多见，还越来越年轻了？现在的年轻人熬夜多、压力大、胖、饮食不规律、不爱运动，这些坏习惯把心脏压得喘不过气来，导致心血管病越来越多。 AQ运动和心脏健康怎么搞才最稳妥？咱们提倡适度运动，每周来个中高强度的活动150分钟就行。心率嘛也得控制好，最大心率用220减年龄就能算出来，一般控制在0.75到0.85之间就行，别超过负荷。 AQ老熬夜、作息乱对心脏影响大不大？长期固定倒班其实风险还不算太明显；但要是老是打乱生物钟、作息紊乱的话，那对心血管的伤害可就太大了。 AQ吃的方面怎么才能减少心源性猝死的风险？每天盐别超过5克，像薯片、话梅这些零食里其实也藏着不少钠。少吃高糖高油的东西以防长胖。专家推荐大家学着吃地中海饮食，多吃蔬菜、膳食纤维还有白肉。 AQ心源性猝死有哪些关键预兆？像胸痛胸闷（那种压榨感）、心悸心慌、突然晕倒、特别累、呼吸困难、腿肿这些都是信号。还有出冷汗、头晕恶心再加上胸部不舒服也得留心。 AQ普通人该怎么给自己的心脏做个检查？30岁以下没啥风险的每年常规体检就行；40岁往上或者有家族史的最好每半年查查心电图、血糖血脂；要是家族里有猝死的或者晕过一次的高危人群，那就得去做24小时动态心电图（Holter）和心脏专项检查。