试着放松一下，把“我允许”这三个字轻轻念出来。如果思绪一团糟，大脑像在打仗，可能就需要这点鼓励。很多时候，我们遇到意外的事很难想通，心里会翻来覆去问自己为什么是我。其实没必要这样，接受当下就能拿回主动权。这不是逃避，而是积极面对现实，心平静下来后，处理事情自然更清醒。 面对别人时也一样。为什么总为了改变别人而烦恼？大家有各自的路要走。试着尊重他人的选择，你不必为别人负责，提建议就好。这样既能减少内耗，又能给予对方尊重。 自己也别太苛责自己了。有时候焦虑就是焦虑，沮丧就是沮丧。别为了情绪稳定而压抑它。就像天气有晴有雨一样，人也会有各种情绪出现。理解这些情绪背后的需求，它们自然就会消散。 如果觉得自己不够完美也没关系。把注意力放在进步上，而不是追求完美。那些小失误和笨手笨脚的时刻，恰恰说明你正在成长。放下执念，心态就会从容许多。 下次再感到内耗时，就试着温柔地对自己说一声“我允许”。 （编辑 左海燕 审核 高文青）