寒假伊始,各地眼科医疗机构迎来儿童青少年就诊高峰。
记者从温州医科大学眼视光医院集团之江眼科医院了解到,不少家长带着孩子前来检查视力,其中相当一部分儿童出现视力下降或视疲劳症状。
就读小学二年级的梓轩近期出现异常行为:每晚喝牛奶时必定搬着小凳子紧贴电视屏幕,200毫升的牛奶能喝一个多小时。
母亲李女士察觉不对,带孩子就医检查。
所幸梓轩尚未发展为近视,但医生明确指出,持续这种用眼方式,近视风险极高。
李女士此前的经历更让她警觉:大女儿期末体检视力正常,仅过一个寒假便确诊近视。
该院视光中心主任邓军在接诊中发现,许多家长存在认识误区,认为假期课业负担减轻应有利于视力保护,却不理解为何孩子近视度数反而增长。
医学研究揭示了这一现象背后的科学规律。
流行病学调查数据显示,近视具有明显的季节性特征,冬季儿童近视度数增长速度普遍快于夏季。
邓军解释,这与光照条件密切相关。
夏季日照时间长、光线强度充足,自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺,这种神经递质可有效抑制眼轴异常增长,为眼睛提供天然保护。
而冬季日照时间短、光线较弱,儿童户外活动时间大幅减少,缺少这一天然护眼因子,近视发生和进展风险随之上升。
值得注意的是,并非只有电子产品会损害视力。
另一名患儿萱宝的案例颇具代表性。
这名儿童平时不玩手机、不看电视,却酷爱阅读,假期常常连续数小时沉浸在书本中。
去年寒假后,她被确诊为近视。
邓军指出,眼睛无法区分注视对象是纸质书还是电子屏幕,所有近距离用眼行为都会使睫状肌持续收缩,长期如此必然导致视疲劳和近视。
相比上学期间看黑板与看书交替的用眼模式,假期阅读往往时间更长、更集中,尤其阅读专业书籍时大脑高度投入,眼睛调节功能持续紧张,其危害程度可能超过浏览短视频或简单游戏。
此外,搭积木、绘画、下棋、拼图等看似有益的活动,本质上同样属于近距离用眼,同样需要严格控制时长。
针对寒假期间儿童视力保护问题,邓军提出系统性建议。
首先,即使在冬季也应保证每天至少两小时的日间户外活动,可分多次进行。
户外护眼的核心在于接触自然光,即便只是散步或晒太阳,不进行剧烈运动,也能起到保护作用。
室内光线强度远不及自然光,夜间照明更难以达到抑制眼轴增长的效果。
其次,严格遵循"20-20-20"原则:近距离用眼20分钟后,应注视6米外物体20秒以上,让睫状肌得到及时放松。
这一原则适用于所有近距离用眼活动,包括阅读、写字、使用电子设备等。
第三,培养正确的用眼姿势至关重要。
家长应督促孩子保持"一尺一拳一寸"标准姿势,即眼睛距离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔手指离笔尖一寸。
对于难以自觉保持正确姿势的儿童,可借助姿势矫正器等辅助工具。
邓军强调,视力保护需要家长从生活细节入手,帮助孩子建立科学的用眼习惯并长期坚持。
只要做好"控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势、增加户外光照"三个方面,就能有效降低儿童近视发生或进展的风险。
守护孩子视力，关键不在一时的“严管”，而在长期的“会管”。
寒假提供了调整生活节律的窗口期：把孩子从长时间近距离用眼中“拉出来”，让眼睛回到自然光与远眺的环境中，并用规则化的间歇与姿势习惯降低负荷。
用科学方法把控细节，才能把假期的放松变成身心健康的“加油站”，为孩子的学习成长留住清晰的未来。