春节过完，大家伙儿该上班了，不少人都被“节后综合征”给折腾了，要么没精打采，要么肠胃难受，要么就是晚上睡不着觉。其实主要就是因为假期吃得太乱、睡得太晚，把身体的阴阳平衡给打乱了。要想赶紧回到正轨，咱就得听老祖宗的话，用中医的办法慢慢来调理。 广东省中西医结合学会委员会委员徐振杰，就是江门市人民医院中医科的副主任医师。他把节后的不适归纳成了4个根子，全在《黄帝内经》和《脾胃论》里有说法。第一个是脾胃积滞，假期里天天大鱼大肉、甜食不断，把肠胃给压垮了，导致腹胀、没胃口；第二个是痰湿内生，脾胃受损没法运化水湿，再加上不爱动、爱熬夜，湿气就在体内堆积，让人感觉浑身沉；第三个是心肝火旺，晚上不睡、心情烦躁，肝火上来了就失眠、口苦、爱发脾气；第四个是气血耗伤，肝血不足没法滋养身体，上班就容易走神、四肢无力。 为了防患于未然，咱们在放假的时候就得把这几点管住：一是吃饭要守着七分饱，少吃生冷油腻的东西；二是睡觉尽量别超过23点，一天保证睡够7到8小时；三是每天抽出30分钟散散步、做做拉伸活动活动筋骨。 要是已经出现症状了也别慌，照着“清积、健脾、疏肝、养气”这四步法来就好。第一天到第二天主要是把堆积的东西清理出去，多喝山楂麦芽茶（山楂10克加炒麦芽10克再加陈皮5克），吃饭就以粥汤为主。第三天到第四天重点是把脾胃功能养起来，天天喝小米山药茯苓粥。第五天到第七天开始调理肝气和气血，按揉太冲穴和足三里穴，晚上按时睡觉。 最后徐振杰医生嘱咐大家：节后调理得靠坚持，吃得清淡点、睡得规律点、动得适量点。守住阴阳平衡才能有个好身体迎接新一年的忙碌生活。