红银行胃肠病学中心的胃肠病专家道格拉斯·韦恩（Douglas Weine）博士说，很多美国人常常遇到消化系统问题，例如腹胀、酸反流还有气体。将近七分之一的美国人每个星期都感受到腹胀。酸反流也是普遍问题，将近三分之一的人在吃完饭后会感到胸口或喉咙有灼热感。这些不适常常是因为吃东西的缘故。Douglas Weine博士隶属于美国红银行胃肠病学中心，他和《男性杂志》聊了一下最容易让你难受的食物。食物因素包含暴饮暴食、接触到会引起反应的食物和一些生活习惯。比如吃得太饱、饭后立刻躺下还有承受压力。 “有些功能性胃肠疾病和肠道运动改变也容易让症状出现，”他说。Weine建议避免高脂肪食物给消化系统造成负担，比如油炸食品、加工肉类和甜点糕点之类的。“为了减少胃排空速度还有放松下食道括约肌，”这些食物会增加酸反流的风险。Douglas给的建议是替代这些高脂肪食物选择低脂肪蛋白源像烤鸡或鱼。“即使你觉得无糖汽水或气泡水更健康、没什么热量，但碳酸饮料还是会引入多余气体导致腹胀还有打嗝。”如果你想喝些有味道的饮品但不想有气泡就用纯水、草本茶、柠檬水或者是浆果水、椰子水或稀释果汁代替它们。对于对豆类敏感的人来说，Douglas建议他们试一下低FODMAP蔬菜比如西葫芦、菠菜或者胡萝卜这些不容易引发胀气的蔬菜。