夏至这45天，正是养阳护心和胃的好时机

夏至这45天，正是养阳护心和胃的好时机。夏至当天，太阳直射北回归线，北半球迎来最长的白昼，阳气盛极而衰，阴气萌动。古人把这个转折点视为调养身心的黄金时刻。趁着阳气最旺盛的时刻，试着跟着日升日落的节奏来养生。 早睡早起是关键，晚于23点睡觉或早上6点起就不算熬夜硬撑。这个时候人体容易疲倦，气血帮着调整状态。利用清晨的阳光做30分钟八段锦或快走，让阳气自然升腾。午睡也是必须的，11点到13点这段时间是心经最活跃的时候。闭眼小憩20分钟，给心脏做个SPA。傍晚再去小区里慢走5分钟，扩胸转腰，把淤积的血液送回心脏。 心神也要静下来，身体才会凉下来。《黄帝内经》说夏天不要发怒，秋天才能丰收。静坐5分钟让杂念退散，听古典音乐安抚心神。每天晒10分钟阳光既补钙又补心情。 夏天养阳并不意味着猛灌生姜红枣汤或者吃过多的姜。切3片带皮生姜和5颗红枣，小火煮15分钟就好。鸭肉性凉却能补气，冬瓜利水消肿，加百合和紫菜炖一锅汤很适合老人孩子喝。粽子虽然健脾清心但糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人小孩要少吃；解暑的绿豆汤和菊花茶也不宜多喝每周别超过3次。 天热出汗多要少量多次喝温水，出汗后用干毛巾擦干再温水冲澡避免冷水直冲头脚。出门记得戴宽檐帽打深色伞避开10-16点暴晒；空调室内外温差别超过6℃夜间开睡眠模式；艾灸大椎、命门、神阙、涌泉可以固护阳气但孕妇阴虚火旺者慎用；动汗运动如散步八段锦游泳最好保持微汗状态别大汗淋漓伤阴耗阳。 夏至45天是阳气从盛到收的转折点把握住这个窗口期让心静下来胃和下来阳旺起来整个夏天就会过得从容又舒服了。