咱们最近这块天儿真不好过，寒潮还带着雨雪一块儿来，专家都在提醒大伙儿，得提高点“防摔护心”的意识。大寒节气眼看就要到了，强冷空气动得挺勤，全国各地都降温了，有些地方还下了雨或者雪。天气一这么变，不光是开车走路不方便，对咱们身体健康影响挺大，特别是那些身体不太硬朗的人。南京市中医院骨伤科那边的数据显示，一到雨雪冰冻的时候，因为滑倒摔伤、扭伤的病例，还有因为冷刺激引发心脏病、中风的病人，都会多起来。 为了别在地上摔跤，预防跌倒成了大家眼下最该关心的事。咱们那儿的医生说了，冬天骨头本来就相对脆一点，尤其是那些有骨质疏松的老年人，稍微一用劲儿就容易出大问题。要想防滑，得把措施做全乎点：首先脚上得穿对鞋，挑鞋底花纹深、材质是橡胶的平底防滑鞋，要是实在不放心，还能在外边再套个防滑鞋套；走路的时候步子小点迈，有点像企鹅走路那样脚稍微往外展一点、膝盖弯着点、重心往下沉；挑路走的时候尽量躲着积水、冰面和斜坡，优先走那些已经除过雪的地方。 专家特意强调了，要是真摔了一跤，千万别着急自己站起来乱揉按。要是怀疑伤到了腰或者胳膊腿变形了，就在原地别动赶紧叫救护车；如果只是手腕有点肿这种轻的情况，先拿冰袋冷敷一下缓解一下，然后赶紧去医院让大夫看看，千万别自己瞎治加重了伤势。 同时天气这么冷对心脏也是个大考验。冷东西一刺激身体交感神经就兴奋起来了，血管收缩、血压起伏大、心跳加快，心脏的负担一下子就上去了。对于那些本来就有动脉硬化、高血压、冠心病这些病的朋友来说，这时候最容易引发心肌梗死或者脑中风这种要命的急症。 心血管病方面的大夫提醒说，有相关基础病的患者在这种天气里防护得更严：绝对得听医生的话吃药，药量不能乱改；头、脖子和脚的保暖工作一定要做好；生活作息得规律点；尽量别在早上温度最低的时候出门溜达；自己多盯着点血压和心率的数据。一旦发现胸闷、胸痛、心慌、头晕或者手脚发麻这些不对劲的信号，必须马上上医院。 现在大家都在提倡运动锻炼身体，但是冬天的安全问题也不能忽视。运动医学方面的专家分析过了，天冷的时候肌肉变得黏糊糊的不好动弹，韧带弹性也变差了，神经指挥肌肉的能力也不如以前灵便了。突然开始大运动很容易受伤。 所以冬天锻炼得讲科学：时间上尽量别选大清早特别冷的时候练，等大太阳出来温度上来了再说；穿衣服得按照“三层法则”来，里面吸汗、中间保暖、外面挡风遮雨；运动前得先活动开身体的关节和肌肉，花个10到15分钟热身让身体机能慢慢适应运动状态。 咱们老祖宗留下的中医养生智慧也挺有用的。中医里说“寒主收引”，冬天阳气往里头缩了进去，气血运行得也慢了。这时候正赶上“三九”时节，可以按照“冬病冬治”的老规矩做一做“三九灸”这类的特色疗法。 这种法子能让经络通畅、把寒气散出去扶阳气。对于那些老慢支、关节炎、消化不好的人来说特别管用，还能改善虚寒体质、提高抵抗力。 极端天气其实就是在考验咱们公共健康防护做得怎么样和个人素质高不高。面对雨雪和寒潮一块儿来的情况，好多科室的专家凑一块儿说了一大通道理，核心意思就是防比治强得多。 社会上大家要多做健康科普宣传把风险意识告诉老百姓特别是那些弱的群体怎么保护自己；咱们个人也得听科学的话从细节入手把健康这道屏障筑得高高的。只有社会一起努力加上个人行动相结合才能最大程度把恶劣天气带来的健康风险化解掉保证大家伙儿平平安安过个冬。