是不是也被胃胀、打嗝、反酸给烦到了？今天就给大家支个招，不管是生活小妙招还是能缓解症状的食物，统统打包分享。虽然现在生活节奏快、压力大，加班熬夜、饮食不规律成了常态，不过别以为这些事儿只会让你变瘦，其实最大的麻烦往往来自于肚子里。很多人觉得胃胀气就是吃多了撑着，下次少吃点就行了，其实要是老犯毛病，背后的原因还挺严重。想知道胃胀气到底怎么回事？先得搞清楚它为什么找上你。 首先可能是感染了幽门螺旋杆菌。这是一种特别讨厌的细菌，在胃里住下后会降低消化能力，食物容易在胃里堆积发臭。如果你经常吃完饭就感觉特别撑，最好赶紧去医院查个幽门螺旋杆菌。 再一个原因是功能性消化不良。经常熬夜、暴饮暴食或者吃饭没个准点，很容易把胃搞坏。胃里的酶分泌不够多，食物在胃里待的时间就长了，自然就会有胀气。 还有一种情况是胃部本身出了毛病。比如胃酸太多把胃黏膜伤了，慢性胃炎或者胃溃疡患者平时稍微不注意饮食就容易难受。除了胃本身有问题，胆囊炎、胰腺炎这些肝胆胰的毛病也能让人胃胀气。 那到底该怎么治呢？首先得管住嘴。千万别吃撑了，七八分饱就行。吃完饭别马上躺着不动，站起来走走或者顺时针揉揉肚子，这叫外力辅助胃肠道蠕动。平时吃东西尽量清淡点、易消化点，像豆类、奶类这些容易产气的食物少吃点。 光靠注意饮食还不行的话就吃药吧。要是消化酶分泌不足导致消化不良，可以吃点消化酶类的药；如果是胃肠动力不足引起的问题，常用枸橼酸莫沙必利这类助动力药。急性期胃炎还得配合奥美拉唑这种降低胃酸浓度的药物；要是查出幽门螺旋杆菌感染了，阿莫西林、甲硝唑这些抗生素也得吃上。 另外还有一招特别管用的食疗方。记得以前去江苏灌南那边野地里采过一种叫灌南苦菜的东西，花冠是紫色的茎叶上有白毛。春天采下来晒干密封保存起来就行了。用的时候把它煮水熬汤喝再加点红糖趁热喝下去效果特好。 为了配合治疗平时的生活习惯也得改改：少吃生冷油腻辛辣的东西；尽量别熬夜；多喝水少吃多餐。 最后给大家推荐几种有助于缓解胃胀气的食物： 1. 黄瓜富含纤维素和黄酮类抗氧化剂，能帮助肠道排毒； 2. 香蕉钾元素含量高还能调节钠水平； 3. 酸奶中的益生菌能平衡肠道菌群； 4. 木瓜含有酵素帮助消化吸收； 5. 肉粥面条这类好消化的软食也很合适。 总之坚持以上这些生活习惯和饮食原则，就能把这3个让人头疼的症状给甩掉了！