大家平时老觉得累，夜里躺床上还睡不踏实，其实很多时候是因为脖子前倾惹的祸。这日子里低头玩手机、对着电脑屏幕的时间一长，颈椎曲度变直的问题就悄悄来了，这毛病不光让人变丑，还可能让人头晕眼花、手脚发麻。广州日报之前就说过，很多人都是等到身体彻底垮了才后悔没早点治颈椎。 现在的人离不开手机电脑，谁能不低头呢？你要是留意一下，自己的头好像早就不知不觉往前探了一截。这种“虎背熊腰”的样子可不好看，对身体也没啥好处。颈椎不舒服的时候确实会让人睡不好觉，那该咋治？其实不用去医院，咱在家就能给自己做个矫正。 这几个动作简单得很，你有空就能练： 第一个是拉脖子。坐着身子挺直了，双手放在膝盖上，把头慢慢歪向一边，使劲抻一下脖子那儿的筋，坚持15秒。两边轮流各练2到3次就好。 第二个是放松肩膀。不管是站着还是坐着都行，把肩膀往上提一提，再慢慢放下去。重复做10次就能把肩膀上的紧张劲儿给松了。 第三个是打开胸腔。把手背到身后交叉在一起，然后慢慢往上抬起来顶一下后背。这时候你会觉得胸口一下子就开了。 第四个是转转头。身子坐直了，把头从左边慢慢转到右边再转回来。每次转头转5秒算一次，一共做5次就行。 第五个就是专门练颈椎的操。网上有很多那种视频你去找来找找跟着练就行。 除了动动手脚外，坐有坐相也很重要。咱们每坐一个小时最好起来溜达溜达5到10分钟。晚上睡觉的时候枕头的高度也得挑对了。还有就是在吃的方面也得讲究点。 多喝点牛奶补补钙挺好的；吃点香蕉或者坚果放松一下心情也不错；别总喝太浓的咖啡或者吃太多甜腻的东西。 压力大的时候其实脑子也不灵光。 咱们平时没事可以练练瑜伽或者冥想把自己心静下来。 如果你现在已经发现自己有脖子前倾的问题了千万不能忍着不管它。 每天花个几分钟练练这些动作改掉不好的姿势就能把身体调理好。 总之颈椎和睡眠是连在一起的事儿从现在就开始行动起来吧！ 把脖子摆正了让你每天都能睡个好觉！