正月十五元宵节这天，大家聚在一起吃汤圆、看花灯，把节日的喜庆气氛拉满。云脉中医把一份针对全家人的养生方法给准备妥当了，让咱们在享受团聚的同时，身体也不受罪。大家先把这碗汤圆的吃法搞清楚了。汤圆虽然软糯，可糯米又黏又甜，给身体带来负担可就不划算了。老人消化功能弱，就挑那种小颗的、不加糖或者低糖的汤圆，每次吃上2到3颗就行，煮好以后再配点小米粥或者蔬菜汤，这样肠胃负担就轻了；切记别囫囵吞枣大口吞，小心呛着嗓子。 小孩脾胃娇嫩，控制在3到4颗的量，花生芝麻这类容易过敏的馅料尽量避开；家长得盯着孩子吃，让他细嚼慢咽，别吃得太快导致积食。 对于脾胃比较虚弱的朋友，煮汤圆时把火调小一些让它更软烂，汤里放几片生姜或者少许陈皮提提气；建议只吃2颗过过瘾就行。饭后散散步走个10分钟，也能促进肠胃的运化功能。 大家还有个通用的小技巧：千万别空腹去吃汤圆，先吃几口蔬菜或者杂粮垫垫肚子；煮汤圆剩下的汤水也别浪费喝上两口，这能帮着把糯米的黏性给溶解了。 到了晚上出门看花灯，这事儿也得留神眼睛和保暖。夜晚的花灯光线复杂得很，盯着强光看太久容易累坏眼睛，咱们可以每隔15分钟就把视线移开去看看远处的夜空或者绿植30秒休息一下；孩子要是用手机拍花灯要注意距离和亮度。 春寒料峭天气冷得很，出门在外一定要给老人和小孩戴好围巾帽子把脖子和脑袋护住；要是家里有脾胃虚寒的人，出门时在兜里揣个暖手宝捂捂肚子就能暖和多了。 回到家里消消食也很关键。全家人围着坐下来做个简易摩腹：把手掌放在肚脐周围顺着一个方向轻柔地顺时针转动5分钟就行了。 要是想睡个好觉还能泡泡脚：烧盆40摄氏度左右的温水泡上10分钟就好了。老人可以往水里加几片艾叶提提神气，小孩就加几片生姜祛祛寒气。 灯火映照着千家万户的团聚时光愿这碗汤圆甜透日子愿这盏灯火照亮未来的道路云脉中医一直守在大家身边祝大家元宵节快乐身体健康阖家幸福万事都顺利！