咱们在家就能给自己的心脏测个底，学会这招纸杯听诊器，再练练手指操，身体底子自然好。平日里总是胸闷、上不来气，走几步路就喘粗气，这种小麻烦千万别大意，很可能是心脏在喊救命。心梗没那么突然，病发前几天甚至好几周，身体早就发出警报了。咱们得会看这些信号，抓住救命的黄金期，平时也把养护工作做好。 心梗要来之前，心脏会通过7种痛觉向我们“求救”，不管轻重都得留心：胸口正中间那块地方疼得像压了块大石头，或是用胶带缠了几圈似的；不光疼，还会让人莫名地发慌害怕；嗓子像被火烤似的紧得难受；左肩膀或者左手内侧隐隐作痛；后背一直连着疼个不停；上腹部像是胃痛但吃药也没用；还有人牙疼、下颌疼，一动就犯，连带着胸口出汗、快不行了的感觉。 一旦发生心梗，“黄金4分钟”能不能把握住全看第一步怎么走：别犹豫直接打120，把具体症状说得清清楚楚；立刻停下手里的活坐下来歇着；要是身上备了药赶紧按医嘱吃点硝酸甘油或者阿司匹林（不过吃这两样药得小心血压掉得太快晕过去）；万一遇到人直接倒地上没气儿了赶紧做心肺复苏。 做个简易的听诊器其实特简单：拿个普通纸杯在底部中间扎个眼儿不用太小；把没扎眼儿的杯底贴耳朵上，有洞的那面靠在胸口上听动静。正常的心跳声规律得很像“咚咚咚”，要是节奏乱了、或者有杂音说明心脏可能有问题。不过这招也就是个提示功能，要是听着不对劲还得赶紧上医院查清楚。 生活中那5件最伤心脏的事儿千万不能做： 1. 老熬夜乱了作息； 2. 整天吃高油高盐高糖的垃圾食品； 3. 一整天坐着不动； 4. 动不动就发火急眼； 5. 烟酒不离手。 每天动动手指也能养养心：跟着这口诀来——碰指尖、绕拇指、转手腕、握松拳、点劳宫穴。具体怎么做呢？十指交叉压一压重复10到20次；双手拇指交叉转圈各转10下；手腕向两边各转10圈；握拳松拳感受血液循环；握拳后中指按的地方就是劳宫穴揉3到5分钟到酸麻胀痛就行。心脏可是大事儿，不能轻易忽视坏习惯就得躲着走坚持养护才能防患于未然。 责编：王思贤