有次半夜睡得正香，突然感觉身上黏糊糊的，摸了一把睡衣全是湿的，床单被子也都被汗水浸透了。这种感觉真的挺吓人的，搞不清是怎么回事。后来查了资料才知道，这叫“盗汗”，可不是单纯因为房间太热。了解清楚背后的原因，对改善睡眠和防止身体出毛病挺有帮助。 盗汗大概分两种情况。一种是生理性的，主要跟环境或者生活习惯有关，偶尔发生一下程度也不重，稍微调整一下自己就能缓解。还有一种是病理性的，这就比较严重了，可能是某些疾病的征兆。 先说说生理性盗汗。要是睡觉的屋子不透风、温度太高，或者盖的被子太厚、穿的睡衣不透气，身体的热量散不出去，就只能靠出汗来调节体温。吃东西也有讲究，睡前要是吃了辛辣刺激的东西或者喝了咖啡这种含咖啡因的饮料，会刺激神经系统让汗腺分泌变多。长时间熬夜或者作息不规律也会把生物钟搞乱，影响体温调节功能。白天压力大、焦虑紧张的情绪带到晚上也会让交感神经兴奋，导致出汗。 病理性盗汗就更要小心了。如果老是出汗、量还特别大，或者伴有发烧、体重掉下来、浑身没劲儿等症状，那多半是病了。 结核分枝杆菌感染是最常见的引起盗汗的感染性疾病，通常会伴随着低烧、咳嗽、咳血、没力气吃东西这些症状。病毒或细菌引起的发烧在退烧的时候也可能出这种汗。内分泌系统出问题也会让人盗汗，比如甲状腺功能亢进的人激素分泌多了代谢快，常常会心悸手抖还掉秤；糖尿病如果血糖控制不住也可能导致植物神经紊乱而出汗。 自身免疫性疾病像类风湿关节炎、系统性红斑狼疮这些会影响免疫系统功能引发炎症反应，盗汗也是很常见的伴随症状之一。恶性肿瘤比如淋巴瘤、白血病的早期也可能出现不明原因的出汗现象。 除了这些疾病因素，还有些特殊情况也会导致盗汗。某些药物吃了会有副作用让人出汗；女性更年期因为雌激素下降内分泌失调会潮热出汗失眠；孕妇基础代谢率高也可能偶尔出点汗。 针对盗汗该怎么解决呢？首先得调整生活习惯。把卧室通风搞好点控制在20到24度左右，穿那种透气吸汗的棉质睡衣和被褥。睡前别吃辣的喝咖啡之类的东西，作息要规律别熬夜。多运动冥想听听音乐放松放松心情缓解压力。 如果总是出汗出得很厉害或者还伴随别的不舒服症状就得赶紧去医院看看了。做个血常规、血沉、甲状腺功能检测还有结核菌素试验什么的把原因查清楚再治。 总的来说偶尔生理性的出汗不用太担心但如果总是这样或者情况不对劲那就是身体在提醒你该注意了。平时多留心自己的身体变化有问题就去找医生帮忙这样才能睡个好觉还能保持健康。