周二大家都是开工第一天，是不是好多人都觉得假期过得太快了，一想到上班就头疼想请假啊。其实这很正常，就算不想承认也是节后综合征发作的表现。那种失眠、犯困、浑身没力气的感觉谁懂啊，焦虑烦躁都没胃口，消化系统也跟着抗议。大家不用太担心，只要掌握这套收心大法，很快就能找回状态。 首先咱们得把熬夜这个坏毛病给治了。放假那几天大家都熬夜追剧、打游戏或者打麻将吧？连续几天下来生物钟全乱套了，晚上睡不着白天睡不醒。咱现在要慢慢把作息给调过来，把起床睡觉的时间提前点儿。白天没事就出去散散步或者跑跑步做做瑜伽，睡前泡泡脚听听音乐放松放松。 卧室环境也要搞好点，保持安静、凉快、黑灯瞎火的，床上用品也要舒服点。记得别在床上干别的活儿，它就是个睡觉的地儿。 心理上的调整也不能落下。刚回来就别给自己太大压力了，慢慢把假期那种放松的状态收一收。任务别安排太满，给自己留出适应的时间。多想想以后工作顺利的画面，给自己点正面暗示。时间管理可以用日历和提醒工具来辅助。如果情绪实在不好缓解或者持续严重，找专业心理咨询师聊聊也是个办法。 最后就是吃饭的事儿了。过年吃的那些油腻大鱼大肉肠胃可受不了了。接下来咱们得少吃点辛辣煎炸的东西，多吃点蔬菜水果。吃饭要规律点别饿着也别撑着，睡前别吃东西更别暴饮暴食。多喝水多运动保持心情好，这对肠胃恢复有很大帮助。 总之节后综合征是个挺常见的现象，只要饮食作息调整到位加上运动和放松休息大家都能慢慢好起来。要是症状实在严重影响生活就得赶紧去医院看医生了。