黑龙江省卫生健康委员会在3月20日上午组织召开了一场“时令节气与家庭医生”主题的新闻发布会。会上，哈尔滨市第一专科医院四病区的主任刘淑昱是主任医师，她给大伙儿讲解了老年人该怎么睡觉的事儿。刘淑昱大夫说，岁数大了，人的睡觉模式也会变，深睡眠变少了，容易早醒，夜里睡睡醒醒的。这背后有身体上的原因，也有病理性的干扰。从身体上讲，松果体钙化让褪黑素分泌少了，老人就没那么困；从病理上说，有三种情况老人们容易忽略：一种是睡不着觉跟紧张焦虑的心情有关；二种是身体本身有病碍着睡觉，比如晚上老是起夜、浑身疼、腿动不了；三种是打呼噜打得太厉害有窒息的时候。 刚到春分这个节气，人的阳气往外冒了。不少老人觉得心里火大、睡不踏实。针对这一点，刘大夫给了三个小妙招：第一个是起床别磨蹭，借着早出来的阳光把生物钟调顺。日出后出门晒个半小时太阳最管用；第二个是午休别睡太久，最好控制在30分钟内，像手机充电一样就行；第三个是晚上要静心。肝气太旺人就容易烦燥。睡前两小时别看电视或者吵架。用温水泡泡脚，按一按手腕内侧的神门穴。 最后还要跟大伙强调一句，要是每周有三次以上难入睡、醒得早，白天还晕乎乎的、心跳得慌、心情低落，千万别硬挺着说这是老了该有的样子，也别急着自己买药吃。这种情况最好赶紧去医院看看，查查是不是有焦虑、抑郁或者呼吸不好的毛病。说到底，关心睡觉就是关心健康。希望在这个春天大家都能睡个好觉，精神满满地过好每一天。