话说最近这养生风越刮越猛，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，找了1334名年轻人来聊这事。结果发现，97.2%的人都试过“轻养生”，在工位上一动不动的情况很常见。要是能在这个时候站起来动一动，或者换个更舒服的椅子，就能帮不少年轻人缓解身体的疲惫。 从广西来的90后养生博主蒋云苓就是个例子。她上学那会儿就爱琢磨中医养生，进了职场天天熬夜加班，身体早就吃不消了。为了改善腰背痛和腿肿的毛病，她就把工位变成了锻炼的地方。简单拉伸、用艾草锤敲一敲、买个脚踏板垫脚、还有用加热眼罩热敷，这些她都试过。现在坚持下来，效果很明显。 受她影响的同事也越来越多。大家午休时会一起站桩练气功，把奶茶换成枸杞茶。后来蒋云苓还把心得分享到了网上，“希望能和网友一起探索更多养生方法”。 在北京上班的王青青也遇到了同样的问题。周围很多同龄人都查出腰椎间盘突出或者甲状腺结节，这让她开始重视健康。“我以前经常熬夜，觉得精力特别差。”偶然看到短视频里教的工间锻炼动作后，她也开始试着左右交替抬腿、定时站起来活动、早上第一时间接温开水。最近还买了腰部按摩仪和热敷眼贴。 还有个在湖北的00后大学生袁雅欣。“一遇到做功课或者设计海报的时候，我一坐就是几个小时。”为了不让自己太难受，她现在会把坐和站换着来做。“我买了个护腰垫放在椅子上，桌子上放弹力带用来拉伸，平时也会喝些养生茶包。” 调查里还有一组数据挺有意思：45.4%的人愿意下班后去散散步或者爬楼梯；43.5%的人喜欢在工位上放些养生茶包和健康零食。此外还有41.8%的人会学一些拉伸动作；35.9%的人会设置定时提醒自己起来活动；31.3%的人会改善一下周围的环境；31.0%的人会把水杯换成小的，增加接水的次数；25.0%的人会做深呼吸或者正念练习来放松精神。 95后的李静在北京搞养生相关的工作。“我建议大家在工间用下巴写‘米’字放松颈椎；踮起脚尖伸懒腰；双手举过头顶交叉拉伸。”她还提醒午休时可以去爬楼梯或者靠墙深蹲增加腿部力量。 陕西中医药大学附属医院的常春峰医生也给出了建议：“人体工学椅只能暂时缓解肌肉紧张，真正想保持健康还得靠锻炼增加腰背肌力量。” 他还给大家推荐了几个简单的动作：每隔四五十分钟做15-20个开合跳；站起来仰头踮脚尖向后拉伸做“小燕飞”；空闲时间打一套八段锦配合呼吸提升阳气。 最后再看一下受访者的构成：男的占42.9%，女的占57.1%。05后1.7%，00后22.9%，95后22.9%，90后24.5%，85后15.3%，80后12.7%。大城市里的占37.3%，二线城市37.2%，三四线城市19.0%，县城或城镇5.5%，农村的1.0%。 这事儿是2025年12月18日中国青年报报道的第04版的消息。