大家总是抱怨累觉不爱，觉得对生活没兴趣，其实可能是贫血在悄悄捣乱。你可能经常感觉浑身没劲，就算啥重活也没干，还是疲惫不堪。贫血这个问题经常被我们忽略，容易变成健康的隐形杀手。不同人群的贫血症状可能不太一样，但长期下来，身体机能会越来越差。一般情况下，贫血会让你觉得虚弱、头痛、容易疲惫，还有可能情绪不稳，容易发脾气。儿童如果贫血的话，可能会影响生长发育和注意力集中。还有一些人会出现异食癖，比如想吃土或墙皮，或者频繁抖腿。这些情况都需要引起注意，及时去医院检查一下血常规里的血红蛋白数值。 世界卫生组织给我们定了个标准：非孕期女性血红蛋白低于110g/L就算贫血。孕期不同阶段标准也不一样：孕早期低于110g/L；孕中晚期低于105g/L；产后低于100g/L就属于贫血。 铁缺乏是导致育龄期女性贫血的最主要原因。比如饮食中摄入铁不足、月经量过多或者消化道出血都会导致铁流失。孕妇肚子里有个宝宝也需要更多的铁来供应营养。维生素缺乏也是一个因素：叶酸和维生素B12缺乏会引发巨幼红细胞贫血；维生素A缺乏也可能导致贫血。 一些疾病也会诱发贫血，比如甲状腺功能减退、慢性肾病和溶血等。如果有其他疾病又出现了贫血的症状，就要注意是不是这些疾病引起的问题。 康康给大家一个简单的判断方法：普通人可以查看血常规检查单中血红蛋白数值。孕期和非孕期标准不同：非孕期和孕早期血红蛋白低于110g/L就说明贫血了；孕中晚期低于105g/L；产后低于100g/L也是这个情况。 补铁不是光靠吃东西就行的，效果有限得搭配药物补充才行。一定要先去医院查明原因然后在医生指导下补充铁质。 日常食补方面可以多吃红肉（牛肉、猪肉），动物肝脏也不错（但孕妇要少吃），还有血液类食物（猪血、鸭血）。吃这些食物的时候搭配一些水果蔬菜有助于提升铁质的吸收率。 吃铁剂时别和牛奶、茶或咖啡一起喝，它们会影响铁质吸收效果。和抑酸药间隔2小时以上再服用比较好，搭配维生素C类水果（柠檬、橙子）能提升吸收率。 补铁不是越多越好，过量会导致微量元素失衡、免疫力下降甚至引发心衰等严重疾病。所以一定要适量补充铁质才是最健康的方式！ 别让“累觉不爱”成为你生活的常态！抓住贫血的预警信号科学补充铁质，让健康与你同行！从现在开始关爱自己的身体吧！