2020年中国高血压防治指南和2021年中华内分泌代谢杂志的研究都指出，长期服用降压药可能会导致维生素B族的流失，大约有30%的患者会出现不同程度的缺乏。 2022年的研究还发现，高血压患者中维生素C摄入不足的情况非常普遍，比例高达60%以上。 为了弥补这些损失，2022年版的《中国营养学会居民膳食指南》建议成年人每天要摄入100毫克的维生素C。 维生素B族就像身体里的“小火柴”，能够点燃能量代谢的过程。它们参与神经功能维护和血细胞生成，是身体精力的重要来源。 维生素C则像是“消防员”，可以帮助血管保持弹性、清除自由基、延缓血管硬化。它在维持血管内皮细胞功能方面起着关键作用。 长期服用利尿剂的人群中，有30%出现维生素B1水平下降的情况。而维生素B1与心脏收缩和能量代谢密切相关。 对于中老年群体来说，维生素B族和C的缺乏问题更为常见。为了避免这种情况发生，饮食中要多吃一些富含这些营养素的食物。 猪瘦肉、豆类、燕麦、全麦面包都是不错的维生素B族来源；橙子、猕猴桃、青椒、西兰花则是丰富的维生素C来源。 一些利尿剂在排出钠的同时也会加速水溶性维生素的流失；而钙通道阻滞剂和ACE抑制剂也可能影响机体代谢功能和吸收效率。 这些药物可能会让身体的某些维生素“悄悄溜走”，从而导致一些常见症状出现，比如疲劳感增加、口角炎等问题。 适当补充这两种营养素可以给身体带来很多好处，比如减少疲劳感和口腔炎发生率。 不过要注意的是，任何补充都要讲“度”，特别是对于肾功能不全、糖尿病或胃肠疾病患者来说更要谨慎选择补充剂。 药物虽然能控制血压，但营养才是决定身体底盘的关键因素。饮食均衡、控制盐分和保持规律运动才是长期稳定血压的根本方法。 如果你或家人正在服用降压药，不妨关注一下自己是否摄入了足够的维生素B族和C。平时多吃五色蔬果和粗粮豆制品，每半年做一次体检也很有必要。 不过要避免自行长期大量服用复合维生素B制剂或药片补充维生素C。不同药物之间可能存在代谢交互作用。 临床研究显示（来源：中华内分泌代谢杂志2021年第37卷），长期服用利尿剂的人群中约有30%出现不同程度的维生素B1水平下降。 饮食补充比药片更聪明。在一处社区健康讲座中，一位奶奶笑着说：“我每天吃药不忘吃水果，连医生都夸我聪明。” 她这种“聪明”其实就是对身体的尊重。药物能控制疾病，但营养决定着身体健康。有研究显示（来源：中国公共卫生杂志2022年第38卷），高血压患者中维生素C摄入偏低的比例高达60%以上。 一位六十多岁的老人曾在诊室问出这样一个问题：“吃降压药吃多了，会不会把身体‘吃坏’？” 他的血压控制得不错，却总感觉没精神、腿脚发软、牙龈还时不时出血。这样的困惑在长期服用降压药的患者中并不少见。 问题不在于药本身而在于身体默默被“掏空”了两种关键的营养素——维生素B族和C。 它们是帮助身体抵御副作用的守护者。如果长期忽略这两种营养素的补充，锁也会生锈。