春分时节，养生就得讲究个阴阳平衡，不然容易犯困、情绪不好，免疫力也跟着变差。想顺顺当当地过好这个节，这几个方面可得多留神。先说说吃的，得少吃酸的像山楂柠檬这些，多来点甜的比如山药、红枣还有蜂蜜，这样能健脾补气。再配上菠菜、春笋和荠菜这些时令菜，身体肯定舒坦。作息时间也得跟着天气变，早点睡觉晚点起，晚上别超过十点睡，早上六七点钟起来。要是白天觉得困，中午眯上15分到30分钟就行，千万别睡太长了伤身体。 运动上就挑点柔和的项目，比如打太极拳或者散散步，把筋骨活动开就行。千万别搞得满头大汗的那种剧烈运动，选在上午九十点或者傍晚去锻炼比较好。穿衣这块儿得“下厚上薄”，重点把腰腹和脚踝护住。老人多晒晒太阳能去寒气，出汗了马上把衣服换掉别着凉。心情也不能总窝着气，多听听音乐、跟朋友出去走走能疏肝解郁。 推荐几个穴位给大家按按，中冲穴能醒脑开窍，太阳穴能解春困，风池穴疏风清阳，百会穴升阳益气。这四个穴位每天揉个2到3次，每次3分钟就行。想喝的茶也给大家安排了玫瑰陈皮茯苓茶，煮上15分钟喝下去祛湿解乏。出门记得戴口罩眼镜防花粉柳絮过敏，回家换洗衣服打扫卫生也是必须的。生冷食物这会儿可别多吃，容易伤脾胃拉肚子。 春季风大得护住脖子和头别直接吹风，可以戴个丝巾或者穿高领的衣服。晚上睡觉门窗关好防寒邪。总之这一整套养生法核心就是个平衡——吃的冷热均匀、睡得动静协调、心情收放有度。顺应自然节奏把身心调顺了，今年的健康底子就打得稳稳当当了。