前阵子我在琢磨为啥酒店通常会备两个枕头，发现不少医生建议咱睡觉时用两个枕头，对脊椎好得很呢。咱们的腰背部本来就有一个自然的弯曲弧度，光用一个枕头撑着脑袋可不行，双腿还得有个靠垫。解放军总医院第四医学中心的宋科冉医生说，人在休息时颈椎应当保持在10到15度的正常前凸状态，现在很多人低头时间太长了，把这个曲度给磨平了，颈椎后面的肌肉老在那受苦。所以给脖子和后脑勺找个好支撑，能让它们位置对路。 四川大学华西医院康复医学中心的专家提醒咱，平躺时枕头的高度大概就是自己一拳的样子，这样眼睛能正对着天顶，脖子既不会太往前伸也不会弯着弓着。要是喜欢侧着睡，这枕头的高度就得在8到15厘米之间咯。 广州医科大学附属第三医院的胥海斌教授也提到了另一个细节：第二个枕头可以拿来垫腿。侧睡时把它夹在两腿中间，身体就顺溜了；仰睡时给膝盖底下塞一个小枕垫，也能让脊柱维持好曲线。 除了看枕头多高软不软，睡觉的姿势也很讲究。千万别像投降那样把手举过头顶让肩颈长期紧绷；也别趴着让脑袋歪着压迫颈椎；更别学高抬腿的动作或是蜷缩成团伤了腰背肌。 平时挑枕头最好定期换换旧的；多做运动把脊柱练结实；卧室也要搞得安静凉快漆黑一片。 总之多垫一个枕头真能让咱们睡得更安稳舒服点。大家平时几个枕头凑合用呢？感觉身体有什么变化没？