其实周顺说起这第一杯水的门道可多着呢。大家都知道起床后得先喝点水，这是补充精力的关键。可大家有没有想过，这第一杯水到底该怎么喝才最科学呢？ 咱们得先明白一个道理，就是晚上睡觉的时候没人给咱补水，但是血液在流动、肠胃在蠕动、细胞在代谢，这些活动都得喝水。所以哪怕早上感觉不口渴，也不能偷懒不喝。特别是中老年人，喝点水能降低血液粘度，让血液循环更好。 很多人喝水的习惯不对头，喝了还不如不喝。那种冰凉的水可千万别碰。中医讲早晨阳气刚生发，就像火苗才点着似的，这时候喝杯凉水很容易把阳气给浇灭了。西医也说喝冰水会让胃黏膜血管收缩，消化功能变差，甚至引发腹痛腹泻。还有那些饮料也尽量别选，像果汁可乐这些都不能提供身体急需的水分。 有句话说“清早一壶茶”，那是有讲究的。喝茶得慢慢品，还得趁热喝。如果大清早空腹大口灌隔夜茶或者冰水，不仅没法补水还伤脾胃。再说了浓茶和冷的也容易导致血容量不足、血液循环不畅。 以前老话说“朝朝盐水、暮暮蜜糖”，其实淡盐水也不适合早上喝。因为早上血压本来就高了，再吃咸的只会加重口干和高血压的问题。另外现在大家都盐吃得多了点，咱们还是别再给血管添堵了。 还有那种蜂蜜水也得谨慎点喝。有些人觉得空腹喝蜂蜜水能通便治便秘。但对于大多数没有便秘的人来说，喝多了反而会拉肚子。还有尿酸高的朋友更是不能碰蜂蜜水，这东西糖分太高了容易诱发痛风发作。 那到底该喝什么呢？最好的选择就是白开水。开水经过煮沸杀菌很干净，里面的钙镁元素对心血管还有好处呢。 至于水温嘛，千万别直接喝刚烧好的“滚水”。食道黏膜耐热的温度大概在40℃到50℃之间，温度太高了容易把食道烫伤或者溃烂。 至于喝多少就根据自己的情况来吧。主要看嘴唇干不干、渴不渴就行。100到300毫升左右比较合适，一定要小口小口慢慢喝。要是喝得太猛了容易伤脾胃、导致体内湿气太重。 编辑：周顺