拍足心这个看似简单的动作，其实藏着很大的养生智慧。我们把手心的劳宫穴对着脚心的涌泉穴，像给身体按重启键一样。经过无数次的实践证明，这种动作能调理腰背酸痛、高血压、糖尿病、失眠、神经衰弱等多种疾病。大家都知道，涌泉穴位于足底前1/3凹陷处，是肾经的井穴，肾是先天之本，所以肾气充盈身体就健康了。把手心的劳宫穴用“火”去拍打涌泉穴，就能让水火平衡，身体内部的温度也得到控制。 这个动作给身体带来的好处有很多。比如慢性肝炎、肾炎、哮喘等病症都能有所改善；神经官能症和未老先衰也能缓解；腰腿退化的情况也会减慢；儿童青少年的脑发育也能促进；近视、远视、慢性肝胆疾患有辅助疗效；心情焦躁时拍一拍就能轻松些；失眠健忘的人坚持一周入睡时间就会缩短一半；免疫能力也会提高。 教大家怎么拍打。首先找个舒适的姿势坐好，轻闭眼睛放空大脑坐15分钟来热身。第一天每侧拍100次，第二天200次，第三天300次，日常保健每侧各300次就可以了。每晚一次或者早晚各一次都行，年纪大的人量力而行就好。 正式开始拍打的时候把右脚踏在左膝上，右手捂住右脚内踝骨上方把掌心对准涌泉穴。左手全掌均匀发力力度跟鼓掌差不多就行。一边拍完换另一边两边都拍完再按揉阳池穴3分钟引气血回来。 三焦经在胳膊外侧是个重要的经络通道上焦、中焦、下焦都靠它连通呢晚上9点到10点这段时间气血最旺的时候敲打效果最好。 每侧胳膊各敲8分钟节奏和力度适中略用力振动经络这样坚持一个月效果很明显呢结束后用食指按揉阳池穴3分钟引气血到手部就行啦另一边也照做一遍。 把这些拍打融入生活每天睡前花10分钟先拍脚心100次再敲胳膊外侧三焦经8分钟再按揉阳池3分钟吧刚开始体弱者可以从50次开始逐渐增加感觉酸胀微热就停下来坚持21天就会有惊喜变化你会发现腰不酸、腿不肿、夜不寐脸色也亮起来了这可不是什么玄学只是经络在帮你疏通呢今晚就试试这个零成本的养生法让身体变得更好吧！