春天里，要是想保个健可不能瞎折腾。记住这3个窍门，整个春天就能过得舒坦。春天是个好时候，万物都活泛起来了，阳气也开始往上窜，人身上的气血自然也跟着往外走。可就是天气不怎么稳定，有时候暖和有时候还冷着，再加上肝气比较旺、脾胃又有点虚，要是养护不得当，身体很容易出问题。 春季养生主要是顺着阳气升发的劲儿走，调理好肝脾的活儿，这样抵抗力才能提上去。 第一招得睡好：最好跟太阳一起干活儿，早睡早起最养人。大冷天别急着脱衣服，后背、肚子和脚底尤其要捂严实。屋子里每天得透透气，开2次或者3次窗户就行，每次让空气流通个15分钟或者30分钟。春捂要把握住那个度，等气温稳定在15℃以上再慢慢减少衣物。 第二招要吃得对：少碰酸的东西，多吃甜的东西来护着肝脾。像山药、大枣、小米这些甘平类的东西最管用；春笋、菠菜这些应季蔬菜新鲜又符合时令；鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆制品这些优质蛋白能让身子骨更结实。酸性食品像山楂、醋这类容易让肝气太旺伤了脾胃；辣椒、花椒这种辛辣的东西容易上火耗阴；生冷的冰淇淋、凉饮料会伤脾胃的阳气。 给大伙儿推荐3道食谱： 1. 山药百合粥：把30克山药和10克百合放进锅里煮成粥喝，这东西能健脾润肺，缓解春天那种干燥的感觉。 2. 荠菜鸡蛋汤：用50克荠菜和1个鸡蛋煮汤喝，能清热利湿还能提高免疫力。 3. 春笋炒肉片：把100克春笋和50克瘦肉炒在一起吃，能开胃健脾还能帮着消化。 第三招得动起来：动动筋骨把肝气舒展舒展身子骨也就更壮实了。散步、慢跑、打打太极拳、做做八段锦都行；最好多去户外晒晒日光浴呼吸点新鲜空气；时间最好定在上午9点到11点或者下午3点到5点这段时候避开一大早起来就运动。 第四招是心情要美：心里头乐呵了肝气自然就顺畅了。多听点轻音乐多跟亲友唠唠嗑；春天肝气旺情绪容易浮躁得学会自己调节；有空去公园或者郊外走走放松放松心情。 记住这些要点吧：保持乐观心态千万别憋着闷气或者乱发脾气。 这篇稿子是乐乐编辑的 来源是医食参考 。