要是你心里一直憋着想说点好听的，可就是张不开嘴夸别人，那你不妨把“不好意思”这堵墙先拆了。很多时候你明明看别人汇报得挺好，就是不敢开口说句“你今天讲得真清楚”，说到底不是讲礼貌的事儿，而是你自己太纠结——生怕人家回一句“你凭什么夸我”，更怕自己显得特谄媚。这种觉得自己夸了人就掉价的感觉，其实是你心里那个没安顿好的“我”在作祟。 想让赞美的话说到心坎上，千万别让这味道变了。要是你带着讨好上级或者施舍下级的味儿去夸，再好听的话听着都不对劲。只有先把自己和对方摆在一个平起平坐的位置上，真心实意的欣赏才能自然流露出来；要不然你夸一句，对方说不定受宠若惊之余还得留个心眼儿。 给你支个招，让真诚有个具体的样子看：第一点，把赞美说细点。光说“你今天气色不错”太笼统了，换成“你眼底的红血丝少了，是不是这一周都早睡了？”这种细节越具体，对方就越觉得你是在看他。第二点，多夸努力的过程而不是只盯着结果看。尤其是面对家人、学生或者同事的时候，哪怕结果差强人意，也要先肯定他们在过程中坚持下来的样子和尝试的劲头。被看见的努力能变成下一次表现得更好的动力。 还有几个实用技巧也能帮上忙：写下来也是个好办法。短信、邮件或者手写卡片这种“去情绪化”的载体特别管用。字句写在纸上有了空隙隔开后，感谢的意思就更像是一份单纯的礼节了，少了说话时的那种客套劲儿。当众夸奖也得拿捏好分寸。虽说“背后夸人”更让人暖心，但在大庭广众之下把夸奖说出来也是一种公开认可的表示。不管是孩子还是伴侣还有团队成员都挺吃这一套的。私下里再补一句“那天你加班到十一点我都看见了”，这双重的肯定效果会翻倍。 批评之前也得先铺垫个肯定出来才行。哪怕只是提醒一下对方问题，也得先肯定他的动机，再给出改进的方案。这样对方就能从觉得自己被指责的心态转变成觉得被理解的状态了，对立感一下子就降下来了。 把这些练习变成日常生活中的习惯就对了。明天早上起来你就先列个单子：同事提前到岗、朋友帮你挡酒、孩子主动洗碗……把具体的细节写下来再对照上面的五步去调整措辞试试看。坚持个一周左右你就会发现自己再也不把表扬咽回去了，到时候自信就自然而然地长出来了。