想上岸的宝子们，给我听好了，千万别再去拼命熬夜学了！我去年备考那会试过每天死磕10小时，熬到凌晨一点，结果第二天跟行尸走肉似的，脑子完全转不动，还把身体给伤了。后来我把时间给重新调整了，每天高效地学6个小时，竟然比那10小时管用多了！我就把这亲测有效的考研作息表给大家整理出来，保准让你们既能轻松备考，又不伤害身体。新手宝子直接照抄就行，保证不内耗。 7点准时起了床，我先把洗漱搞定，再吃个简单的早餐。鸡蛋、牛奶、面包这些搭配起来正好补充能量，千万别饿着肚子去学习，那样上午肯定扛不住。7点半到8点半这半小时的黄金记忆期，我专门用来背单词。每天50到80个单词量不多吧？我把APP和单词书结合起来用，重复背诵就行了，别死记硬背。记住真题里的高频词才是王道。 到了8点40到10点40这大块时间，我精神头最足，就拿来攻坚数学或者专业课。不管是看课刷题还是背诵梳理知识点，我都得保证自己专注2个小时。手机绝对锁在一边不动，一点都不走神。这时候要是休息一下多好？哦对了，学完两个小时赶紧休息20分钟。站起来拉伸拉伸腰颈，看看远处眼睛也不难受了。 11点到12点这段时间就练练英语阅读或翻译吧。我一般只做1到2篇阅读或者翻译一两句话就行，重点是积累技巧和整理错题。别贪心做太多了，要的是质量而不是数量。 12点之后该去吃午饭并午休啦。午饭别吃太油腻的东西，清淡点最好。吃完睡个30到60分钟补充睡眠，下午才有精力继续学。千万不能不午休啊！不过也别睡太久了（超过1小时容易昏沉沉的）。 下午14点到16点继续攻克专业课或者数学。这个阶段我会着重查漏补缺整理错题本，回顾上午学过的内容巩固一下记忆。 16点过后休息20分钟喝点水吃点小零食放松一下身体就行。 16点20分开始政治学习啦！每天1个小时就够了看课刷刷选择题熟悉一下知识点就行（后期再重点背）。 17点20分吃晚饭去操场散散步活动活动放松心情非常必要的！ 晚饭吃个七成饱千万别吃撑了！散步完回来继续干活复盘今天学过的内容整理错题制定明天的计划每天都要做到闭环才行别贪多重点是巩固当天的知识！ 20点30分之后就自由安排啦！可以看看错题本背会儿单词或者看部短电影听听歌放松心情千万别熬夜熬到太晚哦！ 21点30分洗漱准备休息咯！洗漱完放下手机赶紧睡觉吧22点30分之前必须躺下保证每天睡够7到8个小时只有这样第二天才能高效学习！ 记住宝子们考研不是比谁熬夜熬得久而是拼效率只有按这个作息表来每天高效学习6小时劳逸结合才能保证进度还能保护身体坚持下去上岸肯定没问题啦！