流感过去好几天了，嗓子还是痒痒的，咳个不停，感觉一走动就出好多汗，风一吹更是难受。这种情况多半是肺气受到损伤，今天咱们就聊聊怎么补补肺，增强一下抵抗力。中医说肺主呼吸，要是被病毒折腾坏了，就容易咳嗽、出汗、怕风。想要改善这些症状，“补”和“固”是关键，食疗和运动得配合起来才行。 先来看看吃的方面。山药这东西营养丰富，对补肺健脾很有好处；黄芪能增强免疫力，还能止汗；党参可以补气血；五指毛桃清肺止咳的效果也不错；鸡肉和牛肉蛋白质高，能给身体加点劲。这里给大家推荐个五指毛桃煲瘦肉的方子：把瘦肉切块，鸡脚去掉指甲，山药去皮切段，再加上五指毛桃和陈皮一起下锅炖，大火煮开转小火煮一个小时就行。 除了吃的，动起来也很重要。华佗五禽戏里的鸟戏特别适合练呼吸，能让肺气得益。练习的动作大概是这样：站好之后两手在肚子前交叉慢慢往上托到胸口，翻掌往前推出去再向两边展开，像鸟展翅一样吸气；然后胳膊自然往下落再往上提起来像鸟振翅。每天练1到2次，每次做8到12遍就行，动作要慢一点，配合深呼吸效果更好。 这次主要是想帮那些流感后老咳嗽、动不动就出汗的朋友恢复身体。不管多大年纪都能做这些调理，特别是那些平时气虚身体弱的人，吃了喝了动了以后抵抗力就能上来不少。 另外给大家提几个小窍门：多喝水润润嗓子稀释痰液；喝点蜂蜜水能润肺；把家里的空气流通起来；别吃那些太辣太油腻的东西刺激喉咙；平时多锻炼锻炼身体免疫力就强了。 总之流感后咳个不停主要就是肺气虚了，通过合理的饮食和运动来补补这个毛病就能好得快。希望大家都能早点把身体调理好，不再被咳嗽困扰！