说真的，开灯睡觉不仅能让你变胖，还可能把你推到致癌的路上。好多人都懒得关灯，或者觉得要亮堂着才能睡着。其实这样很不好，会让免疫力下降，更容易生病。这事儿主要怪褪黑素。褪黑素就是松果体分泌的一种告诉大脑“天黑了”的激素。它的特性有几点：晚上11点到凌晨分泌最猛；一见到光，不管是大灯还是起夜频繁，它就不工作了；眼皮遮不全光，只要亮着它就难受；年纪越大，这玩意儿也越少。 要是褪黑素被憋回去了，麻烦大了。首先睡不着觉，因为传达晚上的信号不够强。然后免疫力变差，容易得糖尿病、心脏病这些毛病。DNA容易被氧化破坏甚至变异，严重的话可能癌变。医学研究发现正常人每天身上大概会有400个肿瘤细胞。没有褪黑素的保护，DNA就会受损变异，这些细胞就容易恶变。 除了癌症，开灯睡觉还让人发胖。光线太亮会抑制松果体分泌另一种叫美洛托宁的激素，它负责调节体重和糖分代谢。所以开灯睡还能让你变胖。另外情绪也会受影响，长期失眠容易抑郁。眼睛也受不了，总是盯着亮光让睫状肌紧绷，时间长了眼酸流泪还可能视力下降。 所以为了健康还有省电（也为了减肥），晚上最好关灯。实在改不了的话，用暖色系的小夜灯比较好（最好是红色或橙色），灯光调暗一点。夜灯最好插在低矮的插座上，这样能少受刺激。如果是自己分泌的褪黑素不够导致失眠，在医生指导下可以吃点补充剂。千万别乱吃多吃，那样不仅会产生依赖性，还可能头晕头疼恶心嗜睡。 总之晚上尽量别开灯睡觉。实在不行备个暖色调的小夜灯吧，记得插在低点的地方哦。