曹静在京东互联网医院提出，大家不用为“节后综合征”太担心，这其实是个身心节奏需要重新调整的信号。春节长假结束后，身体恢复正常作息是第一步，别让熬夜拖后腿。每天比前一天早15分钟或者30分钟上床睡觉，把睡前的时间留给手机和电脑之外的事情，比如听轻音乐或者泡脚。连续几天这样做，生物钟就能慢慢调过来。 要想大脑有动力，早饭必须得吃。放假期间吃了太多油腻的东西，复工后得把深色蔬菜和水果多吃点，优质蛋白质也不能少。咖啡和含糖饮料少喝，用温水或者淡茶代替就行。运动也别一下子强度太大，每天快走或者慢跑20到30分钟，微微出汗就行了。运动能帮着身体分泌内啡肽，让人心情变好。 心理上也得适应一下，“不想上班”的念头很正常。给自己多一些积极的暗示，比如“我可以慢慢进入状态”。开工第一天可以先花15分钟理一理工作清单，先把简单的任务做完。可以试试“番茄工作法”，工作25分钟后休息5分钟。晚上也别急着全投入工作，可以安排点放松的活动过渡一下。 有高血压或者糖尿病这类慢性病的朋友要特别注意监测血压血糖。如果节后出现心慌、胸闷这些情况，得警惕“假日心脏综合征”。出行前做个健康自评很有必要，发烧咳嗽就先别出门了。旅途中戴好口罩、勤洗手、保持距离。 京东互联网医院联合三甲医院医生24小时在线接诊，平均30秒就能回复。大家在京东APP上搜索“问医生”或者“新春健康守护”，就能随时随地找专家看病。还能在线问诊、做检验、送药到家。AI医生“大为”也在这儿值班呢，它会根据最新指南给出方案建议。春节期间这个服务一直在线保障着大家的健康。