李中梓也提到，现代人因“多欲少劳”导致脾虚拉稀的情况很常见。频繁腹泻会流失营养，气血生化不足，进而引发反应迟钝、精神涣散和手脚发飘等问题。现代人很多手脚无力和颜色发黄的情况，其实是脾系统在报警。 比如一位八年都四肢乏力的患者，把肠子里的陈腐积滞排出后立刻有劲了。中医认为肠子里塞满陈腐垃圾会阻碍脾气运行，一旦排泄通畅，四肢立刻就能得到滋养。 其实“实则舌强直”并不是舌头本身变硬，而是因为邪气壅塞经脉导致失养。这时候右手关脉往往会独大，出现呕逆、厌食和四肢无力的症状。 我们之前讲过的“痿证独取阳明”就是这种情况。如果阳明经（胃与脾）被邪气塞满，脾气无法升清降浊，四肢就会失去濡养而变得软弱无力。 从脉象上看，流水脉——缓和而浮——就像外感邪气在表，常伴有四肢沉重和言语謇涩；鸟距脉——沉缓如爪印——则说明正气大虚，水邪内停，可能会有涎多、肿胀、溏泄或梦中狂吃等症状。 外邪让脉浮大，内虚让脉陷凹；浮者宜外解，陷者宜内托。对于那些平时喜欢看书却觉得厌烦的人来说，这可能就是思虑过度导致了思伤脾。 古人没书看就发呆，今人捧着手机发呆其实也在耗神。书读到不耐烦时别硬撑，先去把筋骨活动开——动生阳、阳助脾，这才是身体自带的“情绪调节器”。 要问多干活、多走路能不能补脾？答案是肯定的：“动则生阳”，劳动就是给手足升脾阳；练拳发力、挥汗如雨同样能把阳气“泵”到四肢。 还有就是喝泉水行不行？师父笑说脾虚喝矿泉水只会越喝越泄，脾胃需要的是温运而不是寒凉。 大家可能会好奇为什么现代人会出现这种情况？《难经》里写得明明白白：脾病则面黄色痿、实则舌强直不嗜食呕逆四肢缓、虚则多辟喜吞注痢不已。 今天的人最常见的是“色黄”与“肢缓”——脸色蜡黄、四肢发沉，往往不是单纯“累”，而是脾系统在拉响警报。 补充一点：久卧伤气、久行伤筋、久立伤骨——中医讲究的就是恰到好处的平衡。如果总是闷在屋里不动就伤气；走太多路就伤筋；站太久就伤骨。