“静脉血栓栓塞症”就像个沉默的杀手，时刻在威胁着某些人的健康。对此，咱们该怎么办？专家给出了详细建议。生活中大家出差或长途旅行，不管是坐火车、飞机，还是开车，都难免久坐、久卧，这事儿最近真有不少人因此陷入了险境。 比如说2月21日，大一女生小艾从成都坐了近31个小时硬座去广东，一下车就在站台晕倒了，意识都没了，心脏也停跳了。送到医院一查是“静脉血栓栓塞症”，经过6小时的抢救才捡回一条命。还有2月23日，60岁的王阿姨跟着家人从安徽老家开车回杭州，因为堵车坐了足足10个小时。下车后她突然觉得胸口巨疼、呼吸不上来，眼前一黑就晕过去了。送到杭州市中医院一看是急性肺栓塞。 这到底是怎么回事呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云介绍说，这病主要就是下肢深静脉里形成的血栓跑到肺里堵了。血栓掉下来卡住肺部血管时，人就会胸闷、气促，严重的话能直接要命甚至猝死。这是因为下肢的血主要靠肌肉一缩一松推回来的，要是腿一直不动弹，血流就慢了，血液淤积在那儿就容易长血栓。这血栓一旦形成就顺着血流往上爬进了肺，引发了急性肺栓塞。更可怕的是那些心脏有先天缺陷的人，这血栓还能钻进动脉系统里去，如果进了脑袋就容易引发脑梗。 罗小云还特别提醒大家，不光是久坐不动（比如办公、打游戏、打麻将）容易出事，长时间躺着不动也一样危险，特别是那些长期卧床的病人风险特别高。那么怎么区分是累了还是长血栓了呢？一般的疲劳腿会感觉没劲儿、发麻；如果是长了下肢深静脉血栓，最常见的症状就是腿肿、发沉、发紧甚至疼。要是这血栓堵了肺，人就会莫名其妙地觉得胸闷、喘不上气、甚至咳血晕厥，这时候得赶紧去看医生。 有些人腿肿了以为是疲劳就自己瞎按摩或者扎针想把血栓给揉碎了，这想法特别危险也不对。这种行为反而可能把血栓给弄碎了让它跑到肺里去了。正确的做法是赶紧去医院找大夫评估评估。这病平时真不好发现，但预防比急救重要得多。咱们不妨学学这几招来防患于未然。 第一招是坐着躺着都能练的小腿运动。罗小云说小腿肌肉就是人体的“第二心脏”。如果没办法动弹就多动动腿做做踝泵运动。具体怎么做呢？先勾脚把脚尖往上翘着慢慢弯一下感觉前面的肌肉绷住了脚跟能抬离地面5到10秒就行。接着绷脚把脚尖使劲往下踩像踩油门一样感觉后面的肌肉绷紧了也保持5到10秒。最后以踝关节为中心让脚趾转个圈最大范围地转360度。做的时候要注意动作慢一点、幅度大一点、频率高一点。 第二招是多喝水。就算在路上也别舍不得喝水一天最好喝够1.5到2升的水防止血液变得太稠降低血栓风险。 第三招是穿弹力袜。出门的时候穿宽松点的衣服千万别穿紧身衣（比如塑形裤）。要是觉得有必要就提前问问医生能不能穿医用弹力袜来改善血液循环预防血栓。医用弹力袜能把静脉壁挤一挤靠压力让血液顺畅回流去。血液黏稠的人和孕妇出门坐车最好在医生指导下穿这种袜子。 最后再提醒一句不管是旅游还是上班尽量别老坐着躺着得给自己加把劲多活动活动双腿！