吃车厘子就能睡个好觉？别天真了。车厘子里的褪黑素含量远达不到有效剂量，根本没法改善睡眠。最近网上疯传每天吃13颗车厘子能助眠的说法纯属无稽之谈。陆军军医大学西南医院营养科主任袁侨英表示，这种水果中的确含有褪黑素，但跟能调节人体睡眠的剂量相差太远。袁侨英解释说，车厘子里的褪黑素是自己合成的，是为了适应环境、抵抗氧化用的，跟能让人产生睡意的是两码事。 就算是含量最高的那种车厘子，每克也只有13.46纳克褪黑素。按这个量算，你得一口气吃100克（也就是10到13颗常见中果），总共才摄入1.3微克褪黑素。哪怕你一口气吃下100颗，顶多也只有13微克。这跟帮助人体入眠的有效剂量差得远呢。 所以袁侨英建议大家别把车厘子当成助眠药吃。睡眠有点问题的人最好先调整作息习惯，严重失眠的还是得去专业门诊找医生开药。另外，申久燕编辑提醒大家，虽然车厘子有营养，但也不能贪嘴多吃。 这东西膳食纤维和糖醇含量高，吃多了容易伤肠胃；含糖量在15%到18%之间，升糖指数中等，吃太多容易引发口腔溃疡和长痘；还是高钾食物，肾功能不好的人最好别乱吃。袁侨（发）还特别提到了黄琪奥记者的采访内容，以及雍黎记者对这个话题的跟进报道。 综上所述：褪黑素含量低、助眠效果微乎其微、过量食用会伤身——这才是真相！