发汗并不是越多越好，其实出汗这事儿，是需要有讲究的。山东闪电新闻3月12日的消息提到，不少人在感冒发烧时总想靠发汗来退烧。想要发汗顺利，不妨看看《伤寒论》里怎么说。这本书里讲到，喝完桂枝汤以后，最好“啜热稀粥”，也就是趁热喝碗稀饭，再“温覆令一时许”，也就是盖上被子或披上外衣捂一会儿。等到“遍身漐漐微似有汗者益佳”，身上微微出点汗是最好的。书上特别强调“不可令如水流漓”，意思是千万别把汗出成水流淌那样，要是流的太多，不仅病好不了，反而会伤了身体的正气。发汗本来就是身体自己调节温度、排出废物的一种生理现象，发烧时适当出点汗确实能帮着降温、减轻难受。但要是强行逼迫或者出汗太多了，反倒是在损害健康。很多人对“发汗”有误解，觉得出汗越多越好、发烧必须得捂热乎。其实这并不对，出汗的量一定要把握住。中医认为汗是心血化生的东西，出汗的过程还得消耗心的阳气。要是出汗太猛了，就会耗伤心阳和心血。门诊上经常能看到那种生完孩子坐月子发汗过度的病人，结果汗止不住地流、心慌气短地找上门来。所以体虚的病人或者本身就没什么力气的人最好不要把汗出透了。发烧的时候怎么出才是安全的呢？主要还是看体温高低和感冒的类型来操作。按照体温来分阶段科学处理： 一、低热阶段（37.3℃到38℃）。这时候身体感觉不太难受，主要以自然出汗为主。多喝点温水（每次100到200毫升），家里保持在22到24摄氏度左右的温度，穿宽松点的纯棉衣服在床上躺着或者坐着休息就行，身体会自己往外排汗；也可以喝些热饮来促进出汗，不用专门去捂。 二、中高热阶段（38.1℃到39℃）。这时候就不建议自己强行发汗了，赶紧听医生的话吃药退烧吧。退烧药起作用了以后身体自然会发热散热。这时候只要保证屋子通风好就行，用温热的毛巾擦一擦额头、脖子侧面、腋下还有腹股沟这些地方的大动脉处帮助蒸发汗液。绝对不能盖厚被子或者穿很厚的衣服去捂。 三、高热阶段（39℃以上）。发高烧时身体代谢已经乱套了强行让它出汗很容易导致脱水甚至抽筋这种危险情况发生这时候就得赶紧做物理降温并且马上看医生去治。 除了看体温还得根据感冒的类型来选喝什么东西： 一、风寒感冒那种怕冷重发烧轻、不出汗、流清鼻涕、舌苔薄白的情况喝姜葱白水就行：生姜3片加上葱白2段再放适量红糖煮热喝下去然后躺下休息能促进发汗；也可以喝温水或者小米粥汤借这股子热气把寒气散出去。 二、风热感冒那种发烧重怕冷轻、身上有汗、嗓子疼还流黄鼻涕的情况就别使劲逼着自己发汗了主要是清热补水喝金银花茶、薄荷水或者芦根水这类有清热作用的茶就行了别再喝温热的东西加重内热了。 发烧时一定要牢记这些禁忌： 一、千万不能剧烈运动、蒸桑拿或者喝烈酒让自己出汗这些行为会给心脏增加负担还会让人脱水； 二、千万别裹着厚被子或者穿好几层衣服去捂汗特别是小婴儿特别容易得捂热综合征这种病； 三、一次喝水不能喝太多避免出现水中毒得小口小口地喝。 出汗太多其实会带来很大的危害： 一、脱水和电解质紊乱。因为汗液里有水分、钠、钾这些成分出太多汗就会让身体里的液体流失快口干舌燥、尿少发黄、头晕没力气严重的话会缺钠缺钾引起肌肉抽筋、心跳不正常、血压下降甚至休克； 二、加重原来的病。硬憋着不散热体温一直往上涨可能引发抽筋汗液停在身上受凉又让寒气进来了就会让感冒反反复复治不好。 发汗之后的护理也很重要比发汗本身更关键要是护理得不好就会让寒气再进来病情又复发要记住补水、保暖、保持干爽和多休息这四条原则： 一、马上补充水分和电解质发汗后第一件事就是喝水首选是温水或者淡盐水也能喝小米粥汤和蔬菜汁每次50到100毫升隔10到15分钟喝一口别一口气全灌下去； 二、马上换湿透了的衣服别吹风用干毛巾把身体擦干立刻换上宽松干燥的棉衣服避免湿衣服贴着身体着凉房间里门窗关紧别开空调和风扇直吹不需要盖厚被子盖条薄毯子护住肚子就行保持身上暖和但别太热；发汗后30分钟内不要洗澡等身上全干了也不出汗了再去洗个温水澡洗完马上擦干穿上衣服。 总的来说发汗只是退烧的辅助手段核心方法不在于强迫自己非得逼出一身汗而是要适度自然地去出多给身体留一点余地摒弃那种非要捂热乎退烧的老观念根据自己的体温和体质温和地去处理千万要小心出汗太多带来的坏处做好发汗之后补水、保暖、保持干爽的工作才能真正帮身体恢复起来如果出了汗以后体温还是降不下去或者更难受了就得赶紧看医生别老等着出汗耽误病情了。