最近大家是不是经常觉得累，想睡觉？甚至连运动都提不起劲儿。首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉在央视新闻《医学公开课》里讲了个道理：春天是从冬天藏能量转变成春天生长的过渡期，自然界万物都在生发，要是身体没跟上这个节奏，人就容易出现各种不舒服。特别是体质弱或者上了年纪的朋友，更可能出现慢性病发作、情绪不稳定的情况。 身体很疲惫的时候能不能运动？绝对不能！春季本来就是冠心病、脑血管病这些急性病容易发作的时候，硬要去运动就像在身体里埋下了一颗雷。要是运动的时候心脏发出信号得赶紧停手：觉得胸闷喘不上气儿，可能是心脏供血出了问题；稍微动动就心慌气短，甚至心跳不规律，这也是身体在报警；如果有哮喘病史，运动方式和强度一定要听医生的。 这时候运动得温和点，别把自己搞得太累。可以找个好地方慢慢骑自行车活动四肢放松心情；或者打一套太极拳活动筋骨也不错。 要是白天困得不行又没时间补觉怎么办？刘清泉教了个“嘘字诀腹式呼吸”的方法能快速提神。站着坐着都行：双脚和肩膀一样宽全身放松后用鼻子慢慢深吸气鼓肚子；然后嘴巴微微张开发“嘘”字音慢慢呼气收肚子。练上几分钟疲惫感立马就减轻了。要是每天坚持1到5分钟，对呼吸道疾病、高血压这些也有好处。 还有枕头不合适会导致气道不通顺还让脖子肩膀的肌肉一直紧张，结果越睡越累还酸痛。挑枕头的时候高度最好和耳朵到肩膀的距离差不多平躺侧躺都能把脖子托住让肌肉放松。 春天养生不在于猛吃猛练而在于早睡早起适量活动吃得均衡。祝大家这个春天精神头足身体轻飘整季都活力满满！