2022体育中考攻略来了，把时间表、饮食、装备和技巧一次性说清楚。4月19日下午1点半全校出发，第一场体育中考正式开始。接下来4月27日上午和下午会分批下水，游泳考试同时进行。4月28日给补考名单的考生再战一次机会，4月29日则是游泳补考的最后一次机会。防疫方面，大家要戴好口罩，家长接送的时候保持1米间距，测温亮码别漏掉。这次中考体育总分有40分，一分就能拉开几十名的差距，所以“首战”就是最好的动力。考前三天要保证睡够8小时，10点前熄灯休息；饮食方面吃高蛋白、高碳水、低油盐的东西，牛奶不要临时加餐，葡萄糖小瓶装在考前5分钟再喝。把800米和1000米留到最后练习，全程保持心率稳定，“别人冲刺我保速”才是拿高分的关键。跑鞋选择轻便、合脚、专业缓震的款式，板鞋、帆布和篮球鞋都不合适；短裤加短袖进考场时披件外套防风，女生最好选浅色上衣避免红外线误判。双肩包把准考证、雨伞、吸水毛巾、香蕉、小面包、葡萄糖还有三勒浆全都装上。热身流程是肩膀拉伸、高抬腿、收腹跳、蹲起跳每个动作都要做到微微出汗才换下一步。记住热身可不是走走过场，而是给肌肉贴个安全封条。篮球、立定跳远、跳绳这三个项目要注意：篮球两次机会别抢跑，听口令再出发；立定跳远检查鞋底干净不，脚尖越线会直接扣分；跳绳女生辫子调到下巴处避免缠绕。仰卧起坐衣服颜色不能太深或者带帽子；实心球先把手擦干再投；足球绕杆时脚步均匀一点；游泳入水先适应水感再出发。100米结束必须手触池壁才停表，不然直接取消成绩。引体向上同样要用干毛巾擦杠。800米和1000米是最后压轴大戏了，最后150米到200米弯道处要加大摆臂和步幅眼睛盯着终点线。等待区里别乱看别人考试了在脑子里回放一下自己的动作这比旁观更有效每项考完立刻拉伸放松别议论成绩把注意力留给下一场。祝所有考生顺利通过这次体育中考稳稳拿到40分！