现在大家生活节奏快，不少姐妹都开始关心自己的身体，把瑜伽当成了首选。虽然能带来身心的好处，但练不好的话也容易惹上“瑜伽病”。这种病听起来吓人，其实就是因为动作太猛导致的肌肉拉伤、软骨受伤、关节发炎或者神经疼。那为什么会这样呢？ 第一个原因就是没有考虑清楚自己的底子。咱们要承认瑜伽动作看着柔，但练起来容易受伤。如果不顾自己的柔韧度和力量，非要盲目跟着高难度动作练，把身体给拉伤是很容易的事儿。 第二个原因是教练水平参差不齐。现在练瑜伽的人多了，教练也变得供不应求。有些速成班出来的“快枪手”根本不懂怎么教，只会硬压人练某个固定的姿势。真正的好教练应该是给咱们引路的人，能让咱们放松下来、听从身体的声音慢慢进步。 还有一个特别大的误区是太看重减肥效果了。很多人练瑜伽其实就是为了快点变瘦变美，这种急于求成的心态跟瑜伽本来追求平和的本意是完全相反的。大家只盯着减肥这一点，反而忽略了最核心的心态问题。 为了不让咱们的身体受苦，在练瑜伽之前咱们得先给自己打个预防针。首先要牢记量力而行的原则，别看到好看的动作就往上凑。一定要根据自己的实际情况慢慢增加难度。 另外选择教练也很重要，一定要去正规的瑜伽馆找专业人士指导。如果老师的指导不对路子，不仅达不到强身健体的效果，还很容易把咱们练伤。只有把这两点都做好了，咱们才能真的在瑜伽中受益，而不是变成“瑜伽病”的受害者。