大家最近是不是觉得春天一来，身体就容易出状况？有的朋友即使睡够了8小时，白天还是没精打采；有的心情老是起伏不定，烦躁又提不起劲；还有的整个春天都被感冒、咳嗽这些小毛病缠着。在央视新闻播出的那档《医学公开课》里，首都医科大学附属北京中医医院的刘清泉院长把这个“春困”的病根给揪出来了：春天其实是万物复苏的时期，我们身体的生物钟要是没跟上节奏，各种不适就来了。尤其是体质弱的老人或者本身有慢性病的人，情况可能更明显。 那感觉累了的时候还能运动吗？刘清泉特别强调，千万别逞强。这个时候正是心脏病、中风这些大病容易发作的时候，硬撑着去运动就等于给身体埋下雷。至于运动中啥时候该停？他给了三个信号：要是突然胸闷得慌、感觉喘不上气，或者运动量不大就心慌气短、心跳不稳，再或者本来就有哮喘的朋友，这些都得马上停下来休息。 春天运动的分寸感也很重要。总的原则就是要“微微出汗、不疲惫”。大家可以去环境好的地方骑慢点自行车，或者打打太极拳，活动活动筋骨就行。如果白天实在困得要命又没时间补觉怎么办？刘清泉教了一招快速提神的“嘘字诀腹式呼吸”，站着坐着都能练。先把脚分开与肩同宽，全身放松，用鼻子慢慢深吸一口气把肚子鼓起来；然后嘴巴微微张开发“嘘”字音慢慢呼气把肚子瘪下去。练个几分钟就能解乏了，要是天天坚持做1到5分钟，对高血压或者慢性呼吸道疾病也有好处。 除了呼吸法，大家还要注意枕头选得对不对。有些枕头不合适会把气道堵着，让脖子上的肌肉一直紧绷着。如果感觉“越睡越累”或者脖子酸痛，试试换个新枕头。高度最好跟耳朵到肩膀的距离差不多，这样平躺侧卧都能把脖子托住。 最后说个春季养生的小贴士：别乱补也别硬练，关键是早睡早起、适度运动、饮食清淡点。愿你这个春天精神头足，身体轻快一整季！