2月4日这一天，北京迎来了立春。天气转暖，万物复苏，春节后的人们也纷纷走出家门享受春光。尽管冬天还没完全过去，但春天已经开始冒头。咱们中国人讲究“天人合一”，养生的时候得顺着季节走。 春天属木，对应人体的肝脏。这时候阳气刚冒头，就像幼苗刚破土一样，容易被折腾坏。养生的核心是“疏肝理气”和“助阳”。要把体内的气血疏通开，别让肝气郁结；还要给初生的阳气加把劲，别让倒春寒给冻着。 具体咋弄？先得舒畅气机。经过冬天的进补和偷懒，身体里的气血可能堵得厉害。这时候得多活动活动，特别是肝胆经络要疏通。这样就能缓解“春困”，让人精神头足点。 还得注意“春捂”。刚暖还没热透，寒气最爱钻空子。别着急脱衣服，特别要护住脖子、腰和脚这些地方。民间穿衣服讲究下厚上薄，其实就是怕把底下的阳气给放跑了。 心情也很重要。春天肝气旺，人容易发火或者郁闷。心里要保持平和，别大喜大悲。 除了自己在家注意这些，咱们还能去医院做点儿中医外治。比如虎符铜砭刮痧，在后背和手臂内侧刮一刮，能把淤积的气和血化开；耳穴压豆也挺好使，把豆子贴在耳朵上对应的穴位上，能安神还能平肝气；再就是泡泡中药脚，用点柴胡、白芍这类药材泡脚能引火下行。 平时的起居饮食也得改改。早睡早起是肯定的，晚上别熬太晚了。白天多做些伸展运动舒展筋骨。吃东西要少酸多甜，比如少吃山楂、多吃山药大枣。另外加点韭菜香菜这类辛温的东西也不错。 立春不光是个节气节点，更是咱们一年健康的好开头。好好理解中医的道理，结合科学的调理和健康的生活习惯，身体自然就结实了。