大暑这45天的养生方法，让你从吃、动、息到情绪都能照顾周全

大暑这45天的养生方法，让你从吃、动、息到情绪都能照顾周全。大暑是二十四节气中最“烤”验人的日子，它通常出现在7月22日至24日之间，太阳到达黄经120°的时候。这时候北半球正在过“中伏”，地表的热量几乎都被榨干了，气温和湿度都很高，体感温度很容易就超过40℃。南半球虽然现在是1月，但同样难逃“反季节酷暑”。 作息方面，尽量把活动时间安排在早晚。中午烈日当头时，老人、孩子还有体弱者最好减少户外活动。出汗后要赶紧换上干衣服，别让汗湿加上受凉这两个因素把你给弄倒了。空调房里的温度和外面别差太多，别超过10℃，出汗后不要直接对着风扇或者空调吹后背，“闪冷”比中暑更伤阳气。每天午睡半小时能够帮你补充精力，哪怕只有30分钟也能让心率、血压和血糖回到安全范围。 高温天气容易让人烦躁，老人如果动怒很可能导致心肌缺血、心律失常甚至猝死的风险增加。“心静自然凉”这句话不是随口说说的，闭眼冥想3分钟、听轻音乐或者闻闻柑橘类精油都能让呼吸放慢下来，怒火也跟着熄灭了。如果家里有心脑血管病史的人最好随时关注自己的情绪和血压变化。 三伏天里身体虚弱的人发生心脑血管意外的概率比平时高3倍。散步、八段锦还有太极拳这些低强度运动是个不错的选择。运动时一定要避开正午时段，如果出现胸闷或者头晕就立即停下来休息并就医。 这个时候要多吃祛湿和养阳的食物。早上煮粥时可以加绿豆、赤小豆还有薏米这几种材料进去，既清热又利湿；午饭要吃些鸡肉、鸭肉还有豆腐之类的蛋白质丰富的食物，配上西兰花、彩椒和番茄这种维生素C含量高的蔬菜；下午茶可以喝一杯薰衣草花草茶来缓解情绪和消化问题。 香薰和手工制作能给小空间带来自然气息。用天然石膏粉加上薰衣草和薄荷精油DIY一个扩香石放在床头能让你多睡20分钟；剪一片树叶形状的木质书签点染上大暑专属的颜色来记录孩子的阅读情况；还可以让孩子自己画一画节气的图案做成手绘日历；薰衣草精油还能用来治疗轻微晒伤和蚊虫叮咬。