很多人跟风买补品、喝网红茶，结果钱花了没效果，甚至还伤了身体，这是因为没抓住传统中医的精髓。今天我给大家分享3种好用的方法，只要平时多注意饮食、作息和经络，不用花大钱就能把身体调好。 一、吃东西要讲个“平”字。 1、要先认清自己的体质。每个人的体质不一样，比如阳虚的人就得多吃点生姜、羊肉这些温性的东西补阳气；阴虚的人就该多吃银耳、百合这类滋润的东西，千万别吃太燥的。另外吃饭也要有规律，不能一会儿饿坏了一会儿又撑着了，那样对胃不好。 2、很多家常食材其实有药用价值。比如陈皮能帮助消化，肚子胀的时候拿它泡水喝就行；枸杞对肝肾好，直接嚼着吃或者放粥里都行。不过这些东西也不能贪多吃。 二、作息要跟着四季走。 1、春天万物发芽要早睡早起多出去走走；夏天天热要晚睡早起别贪凉；秋天干燥要早点睡多喝点润肺的汤；冬天阳气少要早睡晚起多穿点。 2、干活别太累也别太懒。坐久了站久了都要起来活动活动筋骨；锻炼可以散散步练练八段锦；情绪也要控制好，大喜大悲都不行。 三、经络穴位要常揉。 1、身上有很多自带的保健穴不用专业医生帮忙按就行。比如足三里是胃的保护神，每天揉个5-10分钟有酸胀感就好；涌泉穴是肾经的开头，睡觉前揉揉能补肾助眠。 2、阳虚或者体内寒湿重的人可以试试艾灸。比如关元穴、中脘穴每周灸1-2次就行，每次10-15分钟注意别烫着皮肤。不过阴虚火旺的人不能灸这个，不然火气更大伤身体。 中医讲究的就是顺应自然和身体的需要。只要把这些方法融进日常坚持做下去，身体状态肯定能变好。欢迎大家在评论区聊聊你们平时怎么养生的。