冬至过了，中国很多地方都要开始数九了，就是一年里最冷的时候。老祖宗早就懂得顺天而活的道理，总结出“冬至一阳生”的说法，“数九”这个老法子就是这么来的。这既说明农耕文化的厉害，也透着点顺应天时养身的老智慧。《黄帝内经》里说，“冬三月，闭藏”，意思是冬天阳气都藏在身体里不动弹，东西也都冬眠了。按照这个道理，咱们过冬就得讲究藏阳、防寒、润燥这三大招。 穿衣戴帽得把身子捂严实点，尤其是头、颈、背、腰、脚这些关节要害。最好穿几件，形成个空气层保温。早上别起太猛，让身体慢慢热起来。洗漱洗澡用温水，环境温度别差太多，免得感冒。晚上也得小心别冻着了。有条件的话还可以试试艾灸神阙、关元这些穴位暖身，或者搓热手掌按摩腰眼提提肾阳。 吃的方面得温补身子来御寒，把津液补上去。像羊肉、牛肉、生姜这些性温的食物多吃点能长热量抗寒。当归生姜羊肉汤、枸杞桂圆茶这些老药膳又好吃又滋补。冬天屋里干得慌加上取暖容易口干舌燥，多吃点银耳、雪梨、蜂蜜滋润一下就好了。生冷油腻的东西少吃点保护脾胃，别弄出痰湿来伤身。 冬天动一动也很关键。选择太阳大、气温高的时候出门遛弯或者打打太极、练练瑜伽都行，出点微汗就行。千万别弄得大汗淋漓把阳气都给消耗光了。心情上也要像冬天那样安静平和，别大喜大悲或者发脾气。 这时候慢性病容易犯或者加重。抽烟和吸灰尘粉尘的毛病得改改。雾霾天或者特别冷的时候少出去溜达，最好戴个口罩挡挡风。打流感疫苗和肺炎疫苗能减少生病的风险。咳嗽气喘的话得找医生看看是风还是寒引起的；关节疼的话穿上护具保暖是重点。平时别总坐着不动或者负重干活；游游泳或者做“小燕飞”动作能练肌肉稳定关节。 心脑血管方面要稳住情绪别激动；饮食清淡点多吃蔬菜水果；出门一定要把头颈裹严实；心脏病的患者可以按摩灵道、内关这些穴位通经络。 这就是咱们的老祖宗留下来的养生法子，核心就是跟着自然规律走。从穿什么、吃什么到怎么运动治病，这一套下来就能把身体保护好。现在咱们国家要搞健康中国建设嘛，多给大家讲讲这些科学实用的过冬知识很重要。让大家伙儿掌握点法子筑起健康屏障，这样才能平安过冬等着春天回来。