小玲今年25岁，一直觉得吃完饭后躺着玩手机是最舒服的事。她常常一吃完就躺在沙发上，久而久之，她的胃功能就差了，还出现了便秘。国内曾经有过一则新闻：一个五岁的小男孩因为早上吃得太多，中午勉强吃了午餐后又立即睡觉，结果导致食物反流进气管而窒息死亡。所以吃完饭后应该给胃部一个休息时间，吃7-8分饱就够了。吃完饭后最好散步30分钟再去睡觉。 中医传承了4个省钱又养人的方法来帮助我们保持胃部健康。首先，不要在饭后马上躺下休息。因为食物需要研磨并蠕动挤压至十二指肠这个过程需要借助重力作用，如果我们立刻平躺下来，重力和胃的蠕动方向不一致，增加了胃部负担容易导致消化不良甚至反流性食管炎。 然后是冷热交替进食也会损害胃黏膜。胃里的温度在37到38度之间所以过冷过热的食物都会刺激到它。冷和热交替着吃容易让胃感到不适甚至疼痛。 第三点就是吃饭速度太快会造成消化不良和营养吸收不充分。胃部消化食物有自己的节奏如果太快进入的话没有足够时间分泌胃液进行消化也很难被充分吸收。 最后要注意边吃边喝的习惯会冲淡胃液导致消化能力下降容易引起消化不良。 除了这些坏习意外还有一些养人的方法：第一是定时吃饭让胃肠道保持良好状态；第二是适当补水有助于食物顺利进入胃部；第三是适当吃低脂肪蛋白质食物对减肥人群和整体健康都有好处；最后是保持均衡膳食搭配。 养人需要从日常生活中的小事做起比如清淡饮食忌烟酒和辛辣刺激性食物这些都是保护消化系统的关键所在。我们应该注意自己的饮食结构和生活习惯避免外邪入侵造成寒气积累和阴阳失调引发各种胃部不适问题所以大家要好好珍惜健康才行。 有时候方法总比困难多只要你去做了没有做不到的事情你可以找时间回到苏北那个熟悉的地方采点灌南苦菜叶子背面有白色絮状物用来煮汤加些红糖晚上尽量不要熬夜这样能保护好我们的消化系统健康只有从平时一点一滴地注意起来才能预防各种疾病的发生给自己一个健康幸福的生活。