最近社会生活节奏加快，大家都觉得睡眠障碍成了大问题。不少人为了快点入睡，直接把褪黑素产品当成救星，可专家提醒这可能存在误区和健康风险。首都医科大学附属北京友谊医院神经内科专家指出，如果失眠的原因是焦虑、抑郁或其他疾病，补充褪黑素不仅没用，还可能耽误病情的诊断和治疗。长期过量使用外源性褪黑素会影响内分泌平衡，导致“反弹性失眠”，甚至形成药物依赖。高剂量使用还会增加肝肾负担，让身体产生耐受现象。 除了褪黑素，有些失眠患者还盲目叠加镇静类药物。专家强调安眠类药物属于处方药，擅自使用可能成瘾，还可能掩盖心理问题的早期症状。专家建议失眠往往是身心疾病的信号，不能只靠药物压制症状。为了改善睡眠质量，建议大家保持规律作息时间，睡前不要玩手机电脑和刺激性饮品。适当的体育锻炼也能缓解紧张情绪提升睡眠质量。 针对短期轻度问题可以在医生指导下尝试谷维素等辅助制剂但避免长期自行用药。希望大家能认识到失眠不是简单的“药片”问题。只有以科学态度审视睡眠问题构建健康生态才能真正解决“失眠之困”。