立春一到，自然界阳气开始回升，万物都在苏醒。不过现在的天气还是有点冷，冷热交替特别明显。这时候人体机能也在从冬天的封藏慢慢转向春天的生发。中国中医科学院西苑医院的主任医师张引强说，这个时候身体免疫力有点波动，大家要小心。老人们和身体弱的人更得注意保暖，尤其是后背、肚子和脚。大家都说“春捂秋冻”，就是说春天要慢慢减衣服，别一下子就脱得光光的，不然容易着凉感冒或者引发其他毛病。 这个季节对应中医里的“木”和“肝”。肝喜欢舒畅通达，不喜欢抑郁。所以张引强建议大家养阳护肝。饮食上可以多吃点莴笋、蒜苗、豆苗这些青色蔬菜，还有韭菜、葱这类辛甘发散的食物来帮助阳气升腾。山楂、乌梅这些酸味的食物少吃点，以免阻碍阳气升发。整体饮食清淡点，别太油腻辛辣。 除了吃喝和保暖，张引强还给大家介绍了些简单的中医办法。比如按摩太冲穴（第一、二跖骨结合部前方凹陷处），能缓解胸闷和情绪不好。还有就是沿着腿内侧的肝经和外侧的胆经轻轻敲打或按揉一下。这些都能促进气血运行，让肝气舒畅。 睡眠也很重要。要保证充足的时间睡觉，别老熬夜。中午稍微休息一会儿也能补补精神。户外可以开始散步或者打太极拳了，让身体慢慢适应外面的变化。 立春是一年新的开始，也是调整身心的好机会。跟着“春捂”原则走，好好养肝护肝，饮食科学一点再加上这些简便的中医方法调理一下。敏感的人要多注意节气变化，把预防工作做足了。中医药在这个时候给我们的健康生活提供了不少好主意呢。