把这些15款超级受欢迎的抗炎早餐给吃下去，就可以轻轻松松地对付消化不好、关节不灵便，还有心脏病这类慢性病带来的麻烦症状。每个食谱里都放了有消炎作用的绿叶菜、浆果和豆子，而且它们全都是MyRecipes平台上最火的选择。如果你还没用过MyRecipes，那就把这个存食谱的工具给用起来吧，想把喜欢的菜点收藏起来就给它点一下红心，以后看或者是分享都很方便。不管你是在喝我们的橙子芒果冰沙，还是吃奶油南瓜枣燕麦粥，早餐吃得好，一整天都精神。 第一份是橙子芒果冰沙。橙子里的维C能帮着提免疫力，感冒流感的时候多喝特管用，喝起来就像在喝牛奶冰淇淋一样爽。要是家里没有杏仁奶，其他的牛奶也能凑合着用。 第二份是南瓜枣过夜燕麦。燕麦、亚麻粉和枣这些益生物质凑一块儿，让这些南瓜燕麦变成了养肠胃的好东西。枣自带甜味，酸奶里又有酸味和益生菌，一天就这么愉快地开始了。 第三份是烤蔬菜早餐谷物碗。这个色彩斑斓的碗里堆满了黑豆、烤西兰花和甜菜这种能消炎的食材。再弄一个溏心蛋放上去，蛋白质就够了，做成的这碗既好看又好吃。 第四份是莓果绿茶冰沙。这杯颜色鲜艳的饮品把抗氧化的莓果、绿茶还有奇亚籽拌在一起，加点天然甜的枣就行，味道又好喝又有营养。 第五份是松饼盘菠菜蘑菇迷你蛋挞。这种素食小馅饼把香软的蘑菇和菠菜跟浓奶酪配在一起做的。做法简单外形可爱，当早午餐搭配水果正合适。 第六份是抗炎樱桃菠菜冰沙。这杯冰沙里有克非尔、冻樱桃、牛油果、杏仁酱、奇亚籽和菠菜，通通都能消炎。切点姜片放进去还能提个鲜味儿。 第七份是奶酪莓果碗。这种不加糖的莓果碗把解冻后的混合莓果的天然甜味给展现出来了，再撒点香草香。上菜前再抓一把麦片铺在上面保持酥脆感。 第八份是抗炎草莓百香果冰沙。这款热带口味的冰沙把冻百香果、草莓跟绿叶菜搅和在一起喝起来特别清爽提神。 第九份是西红柿酱羽衣甘蓝烤鸡蛋。这道菜就三样东西简单做个炖蛋就行，平时厨房都有的食材就能搞定。加点辣辣的西红柿酱提味不错哦，别忘了准备点面包蘸着吃。 第十份是抗炎柠檬蓝莓奶昔。羽衣甘蓝、大麻籽还有绿茶这些抗氧化剂凑一块儿能减轻炎症反应。香蕉加点甜味就够了；喜欢甜的还能放点蜂蜜进去调调味。 第十一份是菠菜鸡蛋炒蛋卷配覆盆子。这个动作快又管饱的炒蛋卷把鸡蛋和菠菜卷进全麦吐司里夹起来吃还不错；再放点覆盆子补充点纤维——这对于减肥来说就是一顿营养丰盛的早餐啊！ 第十二份是浆果克非尔奶昔。克非尔在这儿提供了益生菌呢；用手头现有的那些浆果还有坚果黄油混着一搅一搅就成了杯喝起来像奶昔一样顺滑的肠道保健品早餐。 第十三份是高蛋白黑豆早餐碗。这道菜做得就是为了吃饱又没负担：黑豆加上酸奶再配点蒙特雷杰克奶酪就弄好了——整整18克蛋白质随便你挑！ 第十四份是菠菜鳄梨奶昔。这杯绿颜色的奶昔因为加了冻香蕉和牛油果所以更浓更稠滑；可以提前一天做好放着等吃的时候再拿出来就能补充上足够的蔬菜量了！ 第十五份是抗炎甜菜奶昔。这一杯生动的液体把那种甜滋滋还有点土腥味的甜菜跟莓果、香蕉还有橙汁混合在一起喝下去美滋滋的；现成的熟甜菜拿来用真是太方便了！